《黄帝内经》 :百病不侵的秘密,就3句话

文化   文化   2024-11-20 06:31   山东  


作者 :儒风君


 
魏晋文人阮籍说:“独有延年术,可以慰我心。”
 
从古至今,谁人不渴望能够无病无灾,延年益寿。
 
现实生活中,有的人为此求医问药,有的人养生形式五花八门。
 
但其实,百病不侵的秘密,就藏在《黄帝内经》的3句话中:食饮有节,起居有常,不妄作劳。
 
一个人若能做到这3点,自能健康安乐,得享百岁高龄。
 

01

食饮有节
 
《千金方》中说:“夫在身所以多疾者,饮食不节故也。”
 
祸从口出,病从口入,很多疾病的根源,就在于饮食无节制。
 
或是过度节食,或是暴饮暴食,或是三餐不继,皆取病之道。
 
一则会导致体重波动和新陈代谢紊乱,增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。
 
二则会引起肠胃功能障碍,导致胃酸分泌异常,引起胃炎、胃溃疡等问题。
 
三则还可能使得营养摄入不均衡,进而缺乏某些重要营养素,免疫力也随之降低。
 
养生莫过于饮食,管住自己的嘴,节制饮食,方能远离疾病,健康无虞。
 
首先是分量要节制,每顿七分饱,常留三分饥,最是刚刚好。
 
其次是时间有节奏,早中晚三餐时间规律,不过早也不过晚。
 
再次是食物多样,营养搭配,多吃蔬果全谷类,适量吃鱼禽蛋肉。
 
最后是“五少一多”,少盐少油少糖,少烫少冰,多喝水,口味以清淡为主。
 
正如《黄帝内经》中说:“谷肉果菜,食养尽之。”
 
把饭吃好,不挑食,不多食,就是把身体养好,把余生的路铺长。

 

02

起居有常
 
《黄帝内经》有云:“人以天地之气生,四时之法成。”
 
人生于天地之间,一定要顺应四季流转、昼夜更替的变化。
 
起居尤为如此,适时有常,方能平衡阴阳,养护精气神,长命百岁。
 
春三月,此谓发陈,阳气初升,万物复苏,肝气正旺盛。
 
我们要夜卧早起,稍晚睡觉,早早起床,以升阳气,舒展肝气。
 
起床时,一定要克服春困,莫贪睡赖床不起,以免阻遏阳气的生发。
 
夏三月,此为蕃秀,阳盛阴衰,万物繁荣,且昼长夜短。
 
我们也要晚睡早起,顺应自然界阴阳变化,在11点前入睡即可。
 
中午时,不妨小憩休息半小时左右,睡好“子午觉”,对身体大有裨益。
 
秋三月,此谓容平,阴长阳消,万物收藏,身体处于收敛内养的状态。
 
我们应早睡早起,早睡以利阴精收藏,早起以顺阳气舒达,还能清肺气。
 
而且秋季燥气当令,本就难以入眠,切忌不困不睡,早点休息,才可保证睡眠质量。
 
冬三月,此谓闭藏,阴盛阳衰,万物凋零,养生应以养藏为主。
 
我们要早睡晚起,等到太阳升起后再起床,方能避寒就温,养精蓄锐。
 
也有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,为来年春天打好坚实的基础,不生杂病。
 
常言道:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,身心疲惫。”
 
好好睡觉,按时起居,不熬夜,不透支,就是对身体最好的滋补。

 

03

不妄作劳
 
药王孙思邈说:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能堪耳。”
 
忙碌劳作,坚持运动,是强身健体、越活越年轻的不二法门。
 
养成运动的习惯,方能血脉流通,气机顺畅,从而百病不生。
 
但凡事有度,过则为灾,一旦过度劳累锻炼,往往会适得其反。
 
不仅会损伤身体津液和筋骨,也会使得心神俱疲,气血皆伤。
 
我们可以选择舒缓的运动方式,如慢走、跑步、八段锦、五禽戏等。
 
直至微微出汗,身心舒畅,就是对身体最好的富养。
 
或许一时半会看不出差别,但久而久之,必然会和同龄人拉开差距。
 
平日里,工作生活也要有忙有闲,张弛有度,少去熬夜加班,适时暂停休息。
 
这世上,钱是赚不够的,累垮了身体,才是真正的得不偿失。
 
此外,最高级的养生,就是养心。
 
除了顾好身体,也要顾好心情,别什么都往心里放,让自己疲惫不堪。
 
心累最是伤身,很多时候,身体的病,都是因为内心的负担过重。
 
学会该放就放,该忘就忘,时常清空自己,保持轻松自在。
 
乐以忘忧,笑以消愁,如此才可以无病一身轻,安享幸福晚年。

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