2024年湖珠彩跑
倒计时 1 天
彩跑须知
活动时间：
2024年4月20日
当天气温：
21°—30°
部分地区有小雨
活动地点：
（可导航到达）
开跑时间：
早上9:00
路线公里数：
7公里
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请各位选手
合理安排出行时间
现场领取参赛物品
领取办法
现场报道：
选手凭本人报名凭证，前往现场领取地点领取物资。
领取物资：
参赛包内含（短袖速干运动T恤、彩色发带、护目镜、彩粉等）。
存包处：
①现场有便利贴提供（建议您将编号、个人信息及联系方式先写好，并放在包里）以便我们需要时与您取得联系。
②请勿寄存以下物品（钱包、手机、手表等贵重物品，如有遗失或者损坏，活动组织概不负责。）
多彩健康跑路线图
补给站分布点：起终点、1.5公里、5公里
打卡点：起终点、1.5公里、4公里
彩粉站：每公里
照片直播、视频直播
现场还有照片直播和视频直播哦~
可以提前关注一下，使用手机微信扫码进入
照片直播
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视频直播
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彩跑注意事项
1、彩跑注意事项：
①在你参赛背包中，每人都会得到一袋或者两袋彩色粉。
②将你手机装入小袋子里，避免手机壳上满是色彩。
③带上湿巾，胳膊脸蛋手上裸露处的彩色粉，湿巾擦干净是最便捷的方式哦！现场也有提供卫生间和更衣室哦~(温馨提示：记得多备一套衣服哦~）
④早点到达，有更多时间热身，准备彩虹跑，在打卡点进行拍照打卡。
2、安全出行：
请各位选手合理的选择交通工具，安全抵达现场。
3、比赛中意外情况处理：
①鞋带松开，如果在跑步时鞋带松开，不要立即蹲下重系，需要慢跑到路边重系。最好避免蹲下而是选择抬脚踩在栏杆上系鞋带，避免系好后猛然起身，造成大脑供血不足。
②腹痛时，应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果感觉痛得厉害可尝试步行五分钟左右，做深呼吸能够在一定程度缓解症状。
③头晕目眩，出现以上情况需要立即停止跑步，慢走一段路降低速度后再次跑，如果无明显效果，则应向工作人员示意退出，及时救治。
④膝关节或踝关节疼痛时，需要立即放慢速度，跑两分钟后痛感仍然持续，以最慢的速度再跑两分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走五分钟后开始慢速跑。如果症状无缓解，则需要求助场外志愿者。
在可完成比赛的情况下，合理饮用运动饮料补充水分、电解质及能量，预防体渴，将身体状况调整至最佳。
官方客服
比赛结束
终点
当您完成彩虹跑冲过终点线后，请记得凭完赛奖牌领取券，到奖牌领取去带走专属于你的奖牌。Get your honor!
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餐食
免费提供长泰四大桶
拉伸与按摩
跑完后不要马上停止运动，可以继续慢走一段距离。赛后可进行适当的按摩和拉伸，缓解肌肉紧张。同时赛后当天尽量避免蒸桑拿、泡热水澡、喝酒、暴饮暴食，可以温水冲浴、按摩。
未能完赛
如果未能在规定时间内完赛，可以在日后进行更科学、连续的跑步训练，或选择参加其他体育运动，同样可以达到强身健体、磨练意志的效果。
体验期间赛道上均有设置接驳车辆，如果您需要可有序的进行搭乘
活动评选
长泰区第四届全域旅游发展大会
暨湖珠村鼓鸣岩景区多彩健康跑
【最佳服装奖】、【最佳摄影奖】、
【最佳色彩奖】
火热投票中.....
上传照片时间
2024.04.20 12:00至04.23 11:59
投票时间
2024.04.23 12:00至4.30 11：59
（内含投票规则）
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大家快来参与吧~
赢取民宿、露营等大奖！
最后的最后
最要记住的是
一切都没那么复杂，
只要带着一颗充满爱的心
来到湖珠The Color Run
享受美好时光！
