作者：李辰汐
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作家阿米尔说：
“懂得如何迈入晚年是智慧的杰作，同时也是人生这一伟大艺术中最难谱写的篇章”。
人都会变老，如何过好自己的晚年生活，是每个人都需要面对的问题。
俗话说：“晚年苦不苦，全看六十五。”
一个人晚年过得好不好，很大程度上取决于六十五岁时的状态。
在变老的路上，学会未雨绸缪，提前给自己铺好路，是晚年幸福生活的前提。
人老了以后就会明白，最值得依靠的，不是老伴和儿女，而是这三样东西。
对于老人而言，靠人不如靠己，兜里有钱，才能够应付生活中的各种意外和风险，生活才会有底气。年轻的时候，她和老公在外面摆摊，做一些小生意，收入还可以。赚来的钱，她从来不会乱花，除了日常必要的开支和供儿子上学，其余的钱都攒了下来。儿子成家后，张阿姨就不再给他金钱上的援助，而是让他靠自己的双手去生活。有时儿子家里遇到急事，张阿姨会拿出一部分钱帮他渡过难关，过后儿子也会把钱还给她，彼此从没因为金钱发生过冲突。等到张阿姨和老伴上了年龄，干不动了，干脆就过起了退休生活。张阿姨报考了一个国画班，每天跟着老师学习画画，做着自己喜欢的事情。空闲的时候，她还会和老伴一起跟团出去旅游，把以前想去的地方都去了一遍。正因为以前攒下了足够的养老金，张阿姨的晚年生活才能过得如意自在。她说：“老了以后养老不能只依靠子女，有自己的一笔存款，心里才会感到踏实。”人到晚年，兜里有钱，生活才会有退路，日子才会有尊严。不管什么时候，学会存钱，为老年生活做准备，就是一种最大的远见。学会记账，知道自己的钱花在了哪里，无论收入多少，都要养成定期存钱的习惯。控制自己的消费欲望，买真正需要的东西，尽量在家买菜做饭，减少无效社交，不要为无谓的人花费时间和金钱。可以把钱分成不同的用途，日常开支、生病住院、娱乐消费、固定存储等等，花钱要在自己的承受范围内，各项支出不要超出预算。身体虚弱，经常生病的人，即使有再亲近的人陪在你身边，也没法好好享受精彩人生；而如果你精神饱满，身体健康，那么就会有更多的机会欣赏人生的美景，过自己想要的生活。中国工程院院士王陇德今年已经70多岁，还可以站得笔直，在讲台上侃侃而谈，整个人看上去一点都不显老态。但其实王院士在47岁那年，曾诊断出腰间盘突出和脂肪肝，身体状况并不好。从那时起，王院士开始反思以前的生活方式，认识到健康的重要性，决定通过运动来改变自己。平常会跳跳绳、打打太极，周末的时候就去游泳馆游会泳。“想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。比如晚上看电视，可以边看边锻炼上半个小时。”
长期坚持运动，再加上合理饮食、作息规律，让他重新收获了健康，晚年生活过得丰富多彩。一个人老了以后的生活质量如何，和身体状况息息相关。人生下半场，务必养成良好的生活习惯，让健康离你更近一点。根据自身情况，选择适合自己的运动，老年人可以做一些强度比较低的运动，行走、慢跑、太极、跳绳等，总有你感兴趣的项目。每晚的睡眠时间要在8个小时以上，晚上尽量在11点之前入睡，晚饭不要吃太饱，睡前可以泡个脚，上床后不要玩手机。一日三餐按时吃饭，少吃重油、重盐的食物，注意荤素合理搭配，水果、蔬菜、肉类，鸡蛋牛奶都要适量摄入，保持营养均衡。语言学家周有光在接受采访时，被主持人问起长寿的秘诀，周老说：“凡事要想得开，要往前看。”人生一世，不如意事十有八九，只有常想一二，不思八九，才能知足常乐。人生走到下半场，过去的就让它过去，心中没有挂碍，方能活得自在。她出生在一个富裕的家庭，父亲是当地有名的富商，母亲是千金小姐。含着金钥匙出生的郭婉莹，从小衣食无忧，受到了万千宠爱。她在一所中西女塾接受了良好的教育，学习了音乐、文学、科学等知识，每门功课都很优秀。结婚后，郭婉莹帮着父亲一起打理生意，空闲的时候就弹弹钢琴，养养花，日子过得不紧不慢，充实幸福。然而世事无常，在特殊时期，郭婉莹的房子和家产都被充公，一家人被扫地出门，她只能带着两个孩子蜗居在一个7平米的破旧房子里。后来，郭婉莹又被派去修路、挖鱼塘、扫厕所、在冬天剥冻住的大白菜，原本纤细的双手被磨出了血泡，结了厚厚的茧。冬天的时候，小房子里寒冷阴森，她却说：“晴天时，阳光会从屋顶的破洞里照进来，好美。”正是这种平和自在的心态，让郭婉莹能够从容面对人生的各种风雨，活到90岁的高龄。人到晚年，要想活得更有质量，就要学会富养自己的心态。喜欢微笑的人，运气都不会太差。当你微笑的时候，全世界都会爱上你。过好当下，接受生命中所有的好与坏，看淡是非得失，请相信一切都是最好的安排。不要总是盯着别人的生活，戒掉攀比的心理，珍惜眼前已经拥有的东西，知足才能常乐。阅读，就是认识世界的过程。静下心来好好读书，你会愈发成熟，心态也会变得平和稳定。愿你我都能保持好心态，过好人生下半场，活出生命最美的模样。儿女会长大成家，朋友会渐行渐远，老伴也不一定能够陪你走到最后。与其指望别人撑伞，不如全力撑好自己的伞，做自己的摆渡人。当你学会提前为自己铺好路，兜里留有余钱，身体保持健康，心态自在平和，自然会把老年生活过得有声有色。点亮“在看”，愿天下老人都能老有所依，老有所安，老有所乐，安享晚年幸福时光。*作者：李辰汐，本文首发读书369（ID：dushu369com），读万卷书，行万里路，读书君与你一起，听名著、读美文，用读书点亮你的人生！转载请联系读书369。
