作者：枳为橙 

来源：名著听书（ID：dushu3690）

不久前，偶然看到演员马伊琍的一段访谈，她在其中讲到：

“人是有气场的，如果你总是叹气，总是觉得‘我为什么这么倒霉’，你就会越来越倒霉。

如果有个人骂了你，你因为这个人生了一整年的气，那这个人就骂了一整年。

如果有人攻击你，你不要在意，那这个人就消失了。”

仔细观察就会发现，现实生活中，那些容易焦虑，长期深陷负面情绪，越活越不快乐的人，通常都有类似的经历。

因为别人随口的一句评价，整日耿耿于怀，日历翻过了一页又一页，还是咽不下那口气。

每天被各种烂人烂事包围，过不去、放不下、忘不掉，最后耗尽了全身心的精力。

究其根本，其实都是因为自身有一个不太健康的习惯：穷思竭虑。

一个人痛苦的根源：习惯性内耗

余华曾说过这样一句话：

“很多人觉得自己好像已经走投无路了，其实你可能是情绪进入了死胡同，而不是你的人生进入了死胡同。”

人生中有太多事情，想得越多，心中的恐惧越深，对精神以及生活状态的影响越大。

很多时候，你以为前方早已无路可走，其实只是自己给思绪打了个死结，过不去心里那道关卡。

而所谓“穷思竭虑”，通俗来讲就是，反复回味过去的往事，或者日日担忧还未发生的结果，为了许多无关紧要的事情自我折磨。

时间久了，不仅活得越来越累，还过反了日子，让生活深陷泥潭之中。

不久前回家时，碰巧遇到邻居陈阿姨过来串门儿，之前听母亲提起过，陈阿姨隔三差五就会来家里倾诉家长里短。

年轻时，她总是因为一些鸡毛蒜皮的小事和丈夫吵架，吵完后就会向众人哭诉自己当年嫁错了人，大半辈子没过过一天安分日子。

孩子工作后，她又总羡慕别人的儿女都有份好工作，自己的儿子上了大学到头来还只是个打工的，整日为这些事情发愁不已。

事实上，她家的经济条件强过身边不少人，她儿子的收入不错，所处的行业发展前景也挺好，可不管别人怎么劝说，她始终觉得自己命苦，处处不如人。

等到儿子成家后，她又会时不时找邻里们诉苦，话里话外表示儿媳难相处，就连对方收拾厨房时放碗筷的声音大了些，她都会想很多。

这些年来，她看别人家都是光鲜亮丽，望自己的生活只看得到一地鸡毛，几乎整日以泪洗面，逐渐拖垮了身体。

仔细想想，没有什么事情是过不去的，过不去的其实都是自己痛苦的心境。

经常想得太多，就会形成习惯性内耗，而这一切，就是痛苦的根源所在。

生物工程博士尹烨提到过一段亲身经历：

他有段时间做研究时，一直没有得到满意的数据，因此状态变得特别低迷。

那些日子里，他因为情绪上的痛苦和精神上的压力，身体开始有了一些不适，频繁出现胸痛的状况，头发也掉了不少。

在身边人的建议下，他决定先调整好心情，暂时停下眼前的实验，外出看看大自然。

在此期间，他放下了繁杂的思绪，心里的结也一点点慢慢被解开，负面能量逐渐被驱散，再一次为自己注满了生命力。

后来聊起情绪方面的处理时，尹烨表示：

“鸡叫天亮，鸡不叫天也会亮，人别太把控制不了的事当回事，你好好爱护你自己，身体会比你更懂得保护你自己。”

老话中也常讲到：怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，气伤心。

长时间的内耗，就是在默许自己的精神世界堆满垃圾，如果不及时清理，迟早会伤及自身。

别再被阴霾笼罩着生活，务必趁早改掉“穷思竭虑”的坏习惯。

唯有清空内心的垃圾，才能吸引到更多积极的能量，为往后的人生赋能。

真正聪明的人：

不着急，不生气，不要脸

人为什么总是感觉特别累？

主持人张越说：“是因为我们心里充满了，犹豫，焦虑，自我怀疑，着急，担心，所以你就特别累。”

行走于世间，你越在意什么，就越容易受什么限制。

你做任何事情都在意别人的目光，永远秉持“面子第一”的心态，那就会一直活在别人眼里，永远被脸面束缚。

你时常为了旁人的评价陷入自证的陷阱中，不断解释自己，那就容易被他人的一句话左右，活得寸步难行。

真正聪明的人，早已随着年龄的增长，修炼出了自我修复的能力。

画家黄永玉常被人称为“老顽童”，他一生走过近百个年头，那份洒脱豁达的人生观令不少人深受启发。

有位年轻人曾在网上向黄永玉提问：“您一生中最骄傲和失意的事情是什么？”

他从容答道：“我这一辈子没什么骄傲和失意的，我从来没有丢失自己。”

不管到了什么年龄，对于自己热爱的事物，他都没有放弃追求，只为来人生这一程能玩的开心。

五十岁考驾照，七十岁时外出写生一画就是十几小时，八十岁去给时尚杂志当封面模特，九十岁时还经常开车出去玩......

而如此对生活质量的讲究，也为黄永玉引来了不少非议，可他却无所谓别人怎么评价。

在黄永玉看来，人生就像是一场跑万米的比赛，有人说你跑的姿势难看，那就跑远点，听不见就好了。

有人诋毁他的作品是“崇洋媚外”，甚至作画丑化他的形象，他也不愿浪费时间多做回应。

在他眼中，有太多值得的事还来不及做，何必花时间去恨无关紧要的人。

《人物》曾在采访黄永玉时，这样写到：

“他有一种强大的内在力量，大于时代，大于命运，大于痛苦，大到足以让他扭转结局，把悲剧写成喜剧，把苦变成笑话。”

细想来，这正是为人处世的最高境界，修炼出了稳定的内核，精神上便不会再受累。

面对生活中的每个变化，不慌不忙，逢山开路，遇水搭桥，心稳住了，难事总会过去。

对于生命中的所有得失，减少计较，凡事看得太重，都会给心中压上一块石头。

文化学者王立群讲过一个观点：

“人生的悲剧，往往是从自我的失衡开始的，命运的阴霾，它是始于内心的乌云。

你的内心首先是被乌云遮住了，然后你才会有各种不幸的事情产生。”

活到一定岁数，放得下面子，戒得了怨气，为生命赋能，收获有价值的东西，从而更好地充实里子。

处世不着急，遇事不生气，放得下脸面，活得不较劲，才是对自己最好的成全。

人到中年，什么才是最好的养生？

媒体人周轶君在《圆桌派》中谈到：

“会养生的人不是说你吃多少补品，睡觉没睡好补多少觉。

而是，你根本看不见那个要死磕的地方，就这些事情扔掉了就好了。”

正如她所说，一个人遇事不死磕，眼中根本没有消耗自身元气的东西，什么事情都能过得去。

中年以后，在错误的人和事中，及时放过自己的情绪，趁早全身而退，就是治愈痛苦最好的方式。

与其在日复一日的坏情绪中透支自己的精神世界，不如把自己调成低耗能模式，开启崭新生活。

如果想要调整心态，沉淀自己，摆脱焦虑、悲观、心烦意乱等负面情绪，不妨试试人民日报推荐的这6个好办法。

（1）停止沉迷手机，学会屏蔽无效信息：

手机中往往充斥着各种各样繁琐的信息，认真观察就会发现，真正跟你眼前生活息息相关的部分，少之又少。

学会屏蔽不足轻重的事情，才能让自己的注意力回归到有意义的生活中。

适当远离浮华且虚幻的网络世界，才能感受到眼前细水长流的美好。

（2）停止过度敏感，别太在意旁人看法：

为了别人随口的一句话，思前想后一整天，甚至夜幕降临时还耿耿于怀难以入睡，实在是自讨苦吃。

高敏感的人，首先伤害的就是自己的神经。

人生在世，你永远管不住别人的嘴，那就只能守好自己的心。

（3）停止处处攀比，专注于自身的节奏：

有多少人，生活中习惯处处和身边人比个高低，比完房子比车子，比完伴侣比孩子。

比来比去，若是自己赢了，便洋洋自得；若是自己输了，心中便愤恨难消。

永远别忘了，最好的生活状态，其实就四个字：知足常乐。

（4）停止沉溺过去，不必过度担忧未来：

过去的事已然发生，多思无益；未来的事还未到来，想再多都是徒增烦恼。

每天活在患得患失中，迟早会给身心带来病痛。

请相信，所有失去的，都会以另一种方式归来，一切到最后，都会是最好的安排。

（5）停止压抑情绪，找到坏情绪的出口：

情绪就像垃圾，在心里堆得越多，前行的步伐越沉重，迈出的每一步都会很累。

难过痛苦的时候，可以试着找朋友家人聊聊天，或者运动、爬山、练字、做饭。

总有一件事，总有一个办法，能为你重塑活力。

（6）停止无效社交，懂得高质量的独处：

后半生，不必再为了拓宽圈子，强行去挤进不适合自己的人群。

面对错误的关系，趁早断舍离；面对烂人烂事，及时止损。

往后的日子，懂得打理好生活，在独处中丰盈灵魂，在宁静中收获心安。

有人曾问投资家查理·芒格：长寿快乐的秘诀是什么？

他想了想回答：

“很简单，不嫉妒，不怨恨，保持开心。

不纠结于你的烦恼，和信赖的人在一起，做你该做的，这些简单的事情都可以让你生活变得很好。”

在变老的路上，请你照顾好自己的心情，富养自己的生命，尽情享受每一刻，把简单的日子，过成最美的模样。

点个“在看”，与大家共勉。