大家有没有感觉天气转凉
气温开始逐渐降低了呢？
今天铁三角为大家送上
秋季健康安全手册
帮助大家健康快乐地度过这个秋天哦～～
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秋季健康安全手册
1. 秋季饮食记住“减辛增酸”。
减辛，就是少吃辛味食物，以防肺气太盛。
如少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
增酸，就是多吃酸味的水果和蔬菜，以增强肝的功能，抵御过剩的肺气。
如番茄、柿子、李子、山楂、橙子、柠檬等。
另外，应季的水果也是好的选择，如鸭梨、甘蔗、荸荠、柚子等。
2. 防秋燥，还应多喝水，重保温
秋季天干，很多人会出现口角干涩、口干咽燥、声音嘶哑等症状。
这就是“秋燥”的表现，此时应该多喝水。
3. 秋季睡眠可适当增加
进入秋季，应该比夏天多睡会儿，睡眠时间适当延长半小时到一小时。
睡眠充足可以让人保持精神，帮助人们在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
4. 秋季注意多锻炼
在逐渐降低温度的环境中，适当的锻炼能促进人体的物质代谢，增加产热，提高人们对低温的适应力。大家可以选择跑步、打球、爬山、游泳等运动项目。
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