在这个快节奏的现代生活中
“三高”问题——
高血压、高血糖、高血脂
正日益成为威胁人们健康的隐形杀手
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01.
认识“三高”危害
高血压
就像一颗潜伏在身体里的不定时炸弹
长期高血压可能导致心脏病、中风等严重疾病
你是否时常感到头晕、头痛？
这可能就是高血压发出的警示信号
高血糖
不仅影响日常生活，更是糖尿病的主要诱因
频繁的口渴、多尿、体重下降
可能是高血糖在作祟
如果不加以控制
糖尿病的并发症将给身体带来巨大的痛苦
高血脂
往往在不经意间堵塞血管
当你发现身体出现黄色瘤、视力模糊等症状时
可能高血脂已经在悄悄损害你的健康
动脉粥样硬化、冠心病等都与高血脂密切相关
02.
“三高共管”的重要性
“三高”常常相互关联
共同影响着我们的健康
单一控制某一指标往往效果不佳
因此“三高共管”至关重要
通过综合管理
可以有效降低心血管疾病等并发症的发生风险
03.
如何实现“三高共管”？
①定期体检
及时发现“三高”问题的苗头，做到早发现、早治疗。不要忽视身体发出的每一个小信号，定期进行血压、血糖、血脂检测。
②健康饮食
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。
③适度运动
坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
④遵医嘱服药
如果已经被诊断为“三高”，一定要严格按照医生的建议服药，不可擅自停药或更改剂量。
⑤心理调节
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。学会释放压力，让自己的身心得到放松。
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