今年六月六日是第29个全国爱眼日,眼睛是心灵的窗户,是发现美的第一感官。孩子们现在接触电视、平板、手机等电子产品的时间变长,无形中带来了一定的用眼负担,容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要,视力保护不能松懈,要让孩子们养成正确用眼、爱眼和护眼的好习惯。
我们每天都用眼睛去看世界,去发现许多有趣的事物。在这个特殊时期,只有好好保护眼睛,小病毒、小细菌才不会通过眼部粘膜趁虚而入,对我们的身体健康造成危害。
1.凑近:看东西离得很近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。
2.眯眼:长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。
3.揉眼:近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳,经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼:近视的孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼:排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,因为这样可以减少散射光,从而看得清楚一些。
6.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态,从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角:这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角,会造成散光。
眼睛保健日常生活注意事项
一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。