爱自己 是终身浪漫的开始
学会与自己和解
拥抱自己的不完美
因为
你值得被这个世界温柔以待
认识自我：深入了解自己的情绪反应、身体反应以及行为习惯，明确自己的压力触发点，这是有效应对压力、进行心理调适的前提。
情绪表达：允许自己感受并表达情绪，与他人分享自己的感受，减轻心理负担。
拥抱真实：没有十全十美的人，但每个人都是独一无二的，去接纳那个真实的自己吧。
欣赏自己：《活出生命的意义》一书中提到：生命在任何条件下都有意义，即便是在最为恶劣的情形下。请勇敢地欣赏自己，并活出自己的精彩。
认知重构：改变对压力事件的看法，从积极的角度去解释和应对。
放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法，缓解身体和心理的紧张状态。
寻求支持：与亲朋好友、同事或专业人士分享自己的压力感受，寻求他们的理解和支持。
规律作息：保持规律的作息时间，有助于维持身心的平衡，带来安全感和稳定感。
健康饮食：摄入均衡的营养，有助于增强身体的抵抗力，为心理调试提供坚实的物质基础。
适度运动：定期参与体育活动，释放压力，提升心情。运动可以促进身体分泌多巴胺和内啡肽等快乐激素，有助于缓解压力和焦虑等负面情绪。
学习新知识：不断学习和成长，拓展自己的知识和技能，可以提高自信心，增强心理韧性。
制定恰当目标：给自己制定恰当的目标，一点点地努力达成，会让自己更有信心，也更有动力去关爱自己。
乐观面对：积极面对生活中的挑战和困难，学会从中汲取经验和教训，保持乐观的心态。
活在当下：积极心理学创始人马丁·塞利格曼提出：满意的感觉就是什么时候时间为你而停止？不担心过去，也不焦虑未来，认真过好每一个瞬间。
（图片均来自网络）
校对|付马 王璐 王楒淇
审核|王健 王菲 孙艳 张晓帆
