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冬日的气候影响
温度与睡眠的密切关系
血清素和季节性情感障碍
如何克服冬日起床困难
光线疗法：使用模拟自然光的灯具，尤其是在早晨，可以帮助调整生物钟，减少起床困难。
保持温暖：确保卧室温暖舒适，可以帮助减少早晨的困倦感。
规律作息：即使在周末，也尽量保持规律的睡眠和起床时间，有助于维持生物钟的稳定。
适量运动：适量的户外运动可以帮助提高体温，增加日照暴露，改善情绪和睡眠质量。
健康饮食：避免高糖和高脂肪食物，它们可能会导致能量水平的快速下降，影响早晨的清醒度。
文字来源：中国气象 微信公众号
