今天
福清气温进一步攀高
城区最高气温可达18℃
夜晨最低气温大概在10℃
只是空气较为干燥
市民注意补充水分
天气回暖
部分市民可能动了
脱去冬衣的念头
但眼下冷空气仍是主角
一股又一股冷空气
正排队“发货”
今年小寒以“暖”开场
要警惕“暖后寒”
今天小寒
虽然有个“小”字
但从全国数据看
小寒是气温最低的节气
事实上
小寒节气寒冷是正常的
不过，专家提醒
今年小寒节气虽以“暖”开场
但过后受冷空气持续影响
前后冷暖差距较大
市民要警惕“暖后寒”
及时添衣保暖
在小寒节气
请注意这些事——
严寒时节应有充足的睡眠。
《黄帝内经》记载的“冬三月……早卧晚起，必待日光”，是因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地早睡晚起，延长睡眠时间。
此外，早睡晚起还可避免损伤肺经（3—5点当令），避免肺失宣降而气机失调、百病丛生。
冬季进补既能补养精气，使身体更强壮，又能为来年的健康打下基础。小寒时节进补需要注意养肾、保胃，可多吃补益脾胃、温肾助阳的食品，如羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、百合、栗子等。
天寒之时宜多饮粥，如消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。
晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气。最好不吃寒凉或生冷之品，如冰激凌、生鱼片、冷饮等。
善于养生的人在冬季应更加注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。
散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到强身健体的目的。
但寒冷天气时肌肉韧带的弹性和关节柔韧度降低，必须在运动前做一些热身，如擦面、拍打全身肌肉、拉筋等，避免造成运动损伤。
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来源 福清气象、厦门日报 编辑 林佳 何晓丽
审核 张晨 谢雄 监制 吴凌峰 陈宏
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