两个前提很重要：一是要重视“理论”的学习研究，用“理论”来指导技术的学习进步，避免陷入瓶颈误区；二是重视“挡”的学习，不但要练好，还要练精。
这个帖子我开宗明义，提出两点：一是“挡”是练习“拱磕”的前提和基础；二是“拱”和“磕”是“挡”的改进版。下面我按照这个顺序逐一谈谈我的观点：
一、“挡”是练习“拱磕”的前提和基础
首先，我罗嗦一句：“挡”并不像有些朋友想得那么简单，因为有些朋友认为“挡”纯粹是一种被动防守的技术，管你来球是什么情况，都可以不加思索地“挡”过去。实际上，真正的“挡”必须结合轻重、长短、落点控制、力量控制等等。
关于“力量控制”这一点有些朋友也许会不好理解，打个比方：如果来球速度很快、冲力很大，为了充分发挥颗粒的作用，我会有意识地往回收点即“减力挡”，而有时来球发飘我感觉很难借上力时我又会有意识加点力即“增力挡”，当然我说的这个“增减”是“微调”动作，否则增减的力量大了，动作也就不能称之为“挡”了。怎么样，看了这些，您还敢小瞧“挡”这项技术吗？您目前具备用好“挡”的良好“手感”吗？换句话说：同样是“挡”，不同的人使用就能玩出不同的“境界”。
在知道“挡”的重要性以及要练好“挡”并不容易之后，肯定会有朋友要问了：那我的“挡”要练到什么时候才能进一步练习“拱磕”呢？这个还真不好说，具体情况要因人而异，给个最基本的评价标准吧：90%的成功率吧，也就是说“挡”十个球，您必须保证有9个球的成功率（这不废话嘛），而且要有一定的质量，否则“挡”过去一个“菜球”，等着“挨打”哪还有啥意义？
二、“拱”和“磕”是“挡”的改进版
在这必须要树立两个概念：一是“拱磕”是在“挡”的基础上对动作进行的“改进”；二是动作“改进”的目的是为了增加回球的“威力”。
如果您真正看懂了长胶“反旋转”和“挡”之后，下面的文字说明您就会觉得一目了然了。
1.首先说说“拱”
“拱”是对付“下旋”来球的常用技术。在讲长胶的“反旋转”时我讲到“挡”球时颗粒对顺时针来球的作用是“正旋转”，即回球依然是顺时针旋转，这种顺时针回球对于对手而言就成为“上旋球”（当然这个过程中会因为空气阻力和球台摩擦的作用使“顺时针”的旋转强度有所减弱，甚至接近“不转球”）。
而之所以会从“挡”演化为“拱”，原因是：理论上“速度快”的下旋球可以借上力“挡”过去 ，但是一般而言，“下旋”来球落台后的“前冲速度”和“上旋”来球相比较慢（这一点我在前面的帖子中描述过）。再加上长胶胶皮的摩擦系数低，这种情况下来球接触胶皮后容易“打滑”而下网失误。原理弄明白之后，改进的办法也就很简单了：在“挡”的基础上发力向前推，保证“不打滑”并充分发挥长胶颗粒的“反旋转”性能。
在讲清楚“拱”的原理之后，我再强调具体使用当中的7个注意事项：
A.和“挡”相比，“拱”更注重自身“主动”发力，因而也更具进攻性；
B.拍型。一般而言拍面垂直球台，如果来球有点“飘”或速度慢，自己觉得借力有困难时，可稍微后仰；
C.手腕固定。因为我一再强调“拱是从挡演变而来的”，所以和“挡”一样，“拱”的手腕也必须固定（否则就乱套了）并保持稍“内收”；
D.发力。主要是靠前臂发力，如果过多依靠手腕发力的话，易造成手腕动作不固定；
E.发力方向。一般而言平行向前推，如果来球旋转非常强的时候可以适当加上向上的力量，即向“前上方”发力，有点像小动作的“拉球”；
F.击球时机。为了保证成功率，击球时机一般在来球的“高点期”；
G. 制动。为了充分发挥长胶颗粒的“反旋转”作用，击球后应有一个较为明显的“制动”动作。
2.其次说说“磕”
现在说说“磕”。“磕”是对付“上旋”来球的常用技术。和“拱”相类似，“磕”也是对“挡”的改进，无非就是在“挡”的基础上，同样加上了使用者的“自身主动发力”，从而提高“主动性”并增加回球的“威胁性”。
和前面一样，再讲一遍“磕”的原理（要不怎么叫“理论探讨”呢）：当来球是“逆时针”旋转时即“上旋球”时，长胶选手“磕”球时长胶颗粒对球体的“正旋转”作用原理和“挡”完全相同，只是“正旋转”作用更明显，回过去的球“逆时针”旋转更强烈，回球对于对方而言“反旋转”更强烈，即“下旋”更明显。
同样，我就“磕”的具体使用同样强调7个注意事项：
A.和“挡”相比，“磕”更注重自身“主动”发力，因而也更具进攻性；
B.拍型。一般而言拍面垂直球台，如果来球有点“飘”或速度慢，自己觉得借力有困难时，可稍微后仰；
C.手腕固定。因为我一再强调“磕是从挡演变而来的”，所以和“挡”一样，“磕”的手腕也必须固定；
D.发力。主要是靠前臂发力，手腕绷紧并有一定发力，但应注意避免造成手腕动作不固定；
E.发力方向。一般而言是向“前下方”发力，具体“前”多少（即和垂直方向保持多大夹角）应视来球旋转强弱而调整，一般是来球上旋越强，向“前”越少，而向“下”更多；
F.发力大小。这是衡量“磕”的水平高低的主要标准！到底“多大力”为好？答曰：不大不小，“正合适”才好（说了一句废话）。按照前面帖子中分析的原理：力量过大，脱板过快，在胶皮颗粒还没恢复原状的时候球体已经脱板，这个时候真正对球体发挥作用的是底板而不是胶皮颗粒，自然谈不上“反旋转”；力量过小，因为长胶颗粒的摩擦系数低，造成球体在胶皮上“打滑”，您说连颗粒都没被“打倒”，还谈什么“反旋转”；
G. 击球时机。为了借上来球的冲力进而充分充分发挥长胶颗粒的“正旋转”作用，击球时机一般在来球的“上升期”。
三、总结
和“挡”相比，“拱”和“磕”注重自身发力，因而也就更具“进攻性”和“威胁性”，是长胶选手摆脱被动局面的主要手段。但是我还是要强调一句（这个人真的是有点唠叨）：“拱”和“磕”本质上只是对“挡”的“改进”，如果没有熟练的“挡”，要想用好“拱磕”几乎就是妄想！
同时，我还是要“啰嗦”一句（瞧，又来了）：“技术贵精不贵多”，倘若您能真正熟练掌握“挡、拱、磕”这三项技术，谁敢说你不是“高手”我都要跟他急！
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