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痛经，这一困扰众多女性的问题，不仅影响着生活质量，也给身心带来了巨大的压力。商丘市中医院妇产科副主任医师张慧说，从中医角度来看，痛经病位在子宫、冲任，主要发病机制为“不通则痛”或“不容则痛”。宫寒是常见的病因，正如《诸病源候论》所记载：“妇人月水来腹痛者，由劳伤血气，以致体虚，受风冷之气客于胞络，损伤冲任。”
在中医疗法方面，张慧介绍了多种特色的外治方法。针灸便是其中之一，痛经发作时，针（或灸）主穴气海、合谷、三阴交，配穴关元、子宫、足三里，能缓解痛经症状。按摩小腹也有良好效果，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以10次/分钟左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜，共操作5分钟。此外，该院开展的葫芦灸具有温阳补气、驱寒止痛、温经通络的作用。
张慧还推荐了几种适合痛经女性日常饮用的中药茶饮。姜枣茶适用于小腹冷痛，能温经散寒止痛；玫瑰花茶适用于经期小腹胀痛，可理气解郁、活血止痛；当归川芎茶适用于经期小腹隐痛，能够补血活血。
对于长期痛经的患者，张慧医师表示，中医调理一般3个月会见到效果。长期受痛经困扰的王女士分享了她的经历，在尝试了多种方法无果后，她选择了中医调理。经过几个月的针灸和中药调理，痛经症状明显减轻，现在每个月都能轻松度过生理期。
在营养方面，张慧强调，日常饮食中，应多吃蔬菜、桂圆、核桃、木耳、牛肉、羊肉等。经期前后，饮食上有诸多讲究。要选择清淡易消化的食物，避免生冷、油腻和油炸食物。高蛋白质食物也是不错的选择，如牛奶、鸡蛋、鱼类及豆制品。同时，要多摄入富含膳食纤维和钾的食物，如绿叶菜、香蕉等。此外，补充富含维生素的食物，如蛋类、瘦肉、动物肝脏、核桃等也很重要。温暖的饮品，如姜枣茶等，有助于缓解经期不适。
张慧还为痛经女性推荐了几款营养食谱。比如益母红糖煮鸡蛋，用益母草15克、红糖适量、鸡蛋2个，能调经止痛；山楂红枣汤，由山楂50克、生姜15克、红枣6枚熬制而成，可活血化瘀；薏苡仁艾叶红豆粥，包含艾叶10克、薏苡仁和红豆各25克，能祛湿散寒；当归生姜羊肉汤，配方为当归15克、生姜15克、羊肉1斤、肉桂2克及适当调料，有温经养血的功效。
张慧提醒，除了中医调理和饮食注意，保持良好的生活习惯，如适当运动和充足睡眠，也是缓解经期症状的重要因素。“相信通过中医的综合调理和自身的科学养护，女性朋友们能够告别痛经的困扰，迎接美好的生活。”
来源：京九晚报
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