最近
一位朋友失恋了
整个人十分憔悴
痛苦不堪
……
她问我，
“为什么只是谈个恋爱，分了就分了，我会这么痛苦？
我答不上来，
我给她分享了一首李宗盛的歌《当爱已成往事》。
爱情，它是个难题
让人目眩神迷
忘了痛或许可以
忘了你却太不容易
你不曾真的离去
你始终在我心里
我对你仍有爱意
我对自己无能为力
……
我陪同好友一起听歌
想通过这首歌的一段歌词
给她带去安慰
我想告诉她
每一个失恋的人
都会经历这样的痛苦
为什么说失恋有
一千个伤心的理由？
国家二级心理咨询师
心理动力取向咨询师
从事心理咨询十年
1、恋爱是一种共生融合的独特关系
从依恋的角度来说，恋爱关系是一种共生融合的独特关系，它和孩子早期与母亲融合关系非常的相似。这种关系的强烈，迸发出激情，这种关系的强烈，如同骨头、血肉和筋一样紧密相连。
你熟悉的，你依恋的，被剥离了，感觉肯定很痛。恋爱关系跟母婴关系不同之处，在于恋爱是现实中两个独立的成年人，以不同的个体，带着各自的意志、想法、观念、认知、理想等体系相碰撞。所以我们会有不甘、遗憾、愤恨、责怪、迷茫，加上没有支撑、空荡荡的一人等感觉交织在一起。
2. 失恋让我们失去自我
停止爱一个人，不仅是失去一份爱与那个人，同时也失去了曾经爱着ta的那部分自我。我们的自我概念（对我自己的认知、情感、意志）是通过与他人的关系和互动中形成的，恋爱中的我们也可以从亲密互动中获得自我确认和价值感，当这段关系结束时，也是一个丧失的过程，失去被爱、失去信任。我们失去了一个重要的“镜子”来反映自己的价值和存在感，会让我们体验到的就是空虚和不完整感。
3 、恋爱中的理想化
恋爱初期，我们往往会将伴侣理想化，我被一个我欣赏的，我认同的人喜欢，这也会让我觉得我挺好的，也是挺有价值的。同时，理想化也有助于维持关系的稳定和满足。
然而，当关系破裂时，这种理想化的破灭会带来极大的心理冲击，使得我们重审自我价值感，不仅要面对失去伴侣的痛苦，还要处理对理想化破灭的失望和幻灭感。
如何走出失恋的苦海？
李宗盛在歌里写道：“爱恋不过是一场高烧，思念是紧跟着的好不了的咳……”对于很多人来说，失恋确实是一种痛苦，就像一场难以痊愈的病， 除了交给时间，我们还能积极做些什么？
1.承认、允许自己痛苦感受的存在
失恋不是终点，而是成长的起点。每一次心痛，都是灵魂深处的磨砺。很多的时候，我们感到痛苦是因为我们在抗拒痛苦，不允许自己痛苦，批判自己的痛苦，然而，我们需要对自己宽容一些，学会接受我们这个痛苦，我们去感受它，与它呆在一起，抱抱自己，允许自己哭。允许自己暂时处于低自尊的状态，这并不代表你就没有价值。你也可以去了解去看他的生活，也可以想他，但这并不代表你就是输家，你就卑微。至少这个过程中，你学会在脆弱的时候依旧坚持接纳自己的所有感受。而你接纳自己的感受就是与自我联结的过程 ，不是与外界联结，这就是一种自我照顾。
2.觉察自己的情感需求
探索你的情感背后的真正需求是什么，以及现在处于痛苦中的你需要的是什么。与痛苦共处，通过内省来理解自己的真实感受以及感受背后的需求。与他人分享你的感受，寻求理解和支持。
3.擦干眼泪，然后遇见更好的自己
失恋让我们有机会停下脚步，审视自己的内心。或许，我们曾经在爱情中迷失了自我，忘了最初的梦想和追求，现在，是时候找回那个真是的自己，继续前行，遇到更好的自己。生活仍然是你的，该做什么就做什么。当不需要关照另一个人的需求时，正好可以更加关注自己的需求。拾起你自己的爱好、兴趣。
4.寻求专业帮助，给心灵一次疗愈
如果你发现自己仍然无法走出失恋的阴影，这是因为某些创伤被激活了，自己真的无法独自应对。可能是你的爱心生病了，这时，去看心理咨询师是一个很好的选择。
失恋会让我们痛苦与迷失，同时也为个人成长提供了契机。在失恋的深渊中挣扎，实际上是在重建自我认知的过程。你需要重新审视自己的需求、价值观和人生目标，找回那个不依赖于任何人也能独立完整的自己。这需要勇气，需要时间，也需要智慧去分辨哪些是你真正的自我，哪些是为了迎合他人而做出的改变。
失恋虽痛，却也是一次心灵的洗礼。它教会我们如何在失去中找寻自我，在痛苦中实现蜕变。当我们最终从失恋的阴影中走出来时，会发现一个更加坚韧、更加成熟、更加懂得爱与被爱的自己正等待着新的开始。你会遇见更好的生活，遇见更好的伴侣，遇见更好的你自己。
也请各位持续关注心灵树洞节目，在这里找到共鸣、理解和支持，让你的心灵得到充分的滋养和疗愈，每周三晚21点到22点，在这里，让我们一起倾听内心的声音，感受生活的美好和力量，我是赵丹，节目最后特别感谢海南省总工会支持播出！
海南工会职工心理援助热线：
65229271
为进一步加强对职工的人文关怀和心理疏导，强化职工心理发展和心理健康管理意识，提高职工的心理健康水平和生活品质。2024年5月至12月，海南省工会事业发展中心每周三将开通职工心理援助热线，安排专业的心理咨询师坐班解答职工心理困惑，同时，由海南省总工会、海南交通广播联合策划播出《心灵树洞》节目，每周三晚21点到22点直播。
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监制 | 贾陆辉 赵丹
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