健康过冬
冬天来了，你准备好怎么保护你的呼吸系统了吗？
随着气温的降低，呼吸系统疾病发病率明显上升，呼吸科门诊和病房病人明显增加，其实，进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，温差变化较大，寒冷空气会刺激呼吸系统黏膜，引起损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能，从而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖，极易诱发呼吸系统疾病。
那么，如何尽可能安稳过冬呢？
很多人有个错误观念，要等到生病了，才去想如何治疗，平日却不注意应该如何预防。其实预防极其重要，不仅可以减少疾病带来的痛苦，也可以减少经济负担和精神心理压力，同时减免了疾病带来的误工和收入损失。
首先我们来说说流行性感冒（简称“流感”）和普通感冒。
普通感冒和流感是最常见的急性呼吸系统疾病，冬季更是其高发期。
引起普通感冒最主要的病原体是病毒，少数为细菌，而流感是由流感病毒引起。两者的传播途径都是主要通过患者喷嚏和含有病毒的飞沫进行空气传播，或经污染的手或用具进行接触传播。预防的重要方法之一就要切断传染途径，远离已经感染的患者。不得不接触患者时要注意隔离，戴口罩，加强手卫生，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。
保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸系统传染病的重要手段。
注意手卫生是非常健康并且有效的措施，要勤用流动水洗手。
在感冒和流感流行时，尽量避免去人群聚集场所，环境密闭、人群密集、通风不良场所、医疗机构等及与他人近距离接触时应正确佩戴口罩。
气候突变时要注意增减衣物、注意保暖，老幼体弱、免疫功能低下或有慢性呼吸系统疾病者，如鼻窦炎患者是感冒的易发人群应尤为注意。
通过改善营养、饮食生活规律，加强锻炼、增强体质、接种疫苗也可以起到预防作用。
每天早晚餐后用淡盐水漱口以清除口腔病菌，在流感流行期更应注意盐水漱口，仰头含漱使盐分充分冲洗咽部，效果更佳。
还有可能被很多人忽略的是，冬季要避免双脚着凉，因为双脚受凉可引起鼻粘膜血管收缩，从而容易导致感冒。
另外，冬季也要注意室内空气的通风换气，保持室内空气清新。不要因为外面寒冷而忽略了通风换气，密闭环境空气质量较差，更应定期通风换气。换气时间以10～15分钟为宜，一天2～3次。通风换气的同时也要注意保暖。
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者发生严重并发症的风险。冬季是流感的多发季节需要提前接种，接种流感疫苗的时间一般在每年的9-11月份，推荐每年接种，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者、照顾婴幼儿人员和医务人员。
得了感冒或流感怎么办？
如果症状不能缓解或加重，建议及时重视起来，最好尽快去正规医院接受专业检查，并按医嘱服用缓解流感症状的药物。
