你知道吗？血管其实也有抵抗力。
就像人体抵抗力低时会生病一样，血管抵抗力下降也会导致身体出现问题，可能会引发血管病甚至发生心梗。
一个动作帮你判断血管抵抗力强弱！
为什么有些人的血管容易堵？
血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。
通常情况下，健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是在一定情况下，我们的血管抵抗力会不断被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的心血管疾病，心肌梗死、脑卒中等，血管发生疾病不是凭空发生。
血管从健康到疾病全过程：
血管内皮功能下降（血管抵抗力“受损”下降）→血管内皮结构破坏（血管抵抗力进一步下降）→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。
简单来说，如果血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。
一个动作判断血管抵抗力强弱
手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。
1.反复用力握拳和张开手掌，然后攥拳；
2.用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌（手掌变苍白了）；
3.松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。
如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。
每天30分钟高强度运动，或能让血管“年轻5岁”
研究发现，高强度运动对健康有一定缓冲作用。
值得注意的是：
（1）30岁、平均每天坐4小时但不运动的参与者，与35岁、每天坐相同时间但至少进行30分钟高强度运动的参与者的心脏风险比相当。也就是说，同样是久坐4小时，每天增加30分钟的高强度运动，相当于“让心血管年轻5岁”。
（2）30岁、平均每天坐4小时的参与者的体重指数，与40岁、每天坐相同时间但至少进行30分钟高强度运动的参与者的身体质量指数（BMI）相当。也就是说，同样是久坐4小时，每天增加30分钟的高强度运动，相当于“让身材年轻10岁”。
经常久坐的人该如何运动？
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