小雪至，寒风起
一片雪落，一念冬来
今日3时56分
小雪，在我们睡梦中到来了
接下来天气会如何变化？
一起来看
↓↓↓
注意
今冬首场寒潮要来了
今天白天，承德、唐山、秦皇岛、廊坊北部、沧州北部多云间晴，其他地区晴间多云。最高气温，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部0～10℃，其他地区11～15℃。
今天夜间，保定、廊坊以北地区多云间阴，其他地区晴间多云。最低气温，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部-9～-2℃，其他地区-1～3℃。
明天白天到夜间，保定、廊坊及以北地区多云转阴，其他地区晴转多云。
冬季是感冒多发的季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？
1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。
2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。
3.注意补水。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康。
4.适量运动。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
5.保持充足的睡眠。保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好地消灭侵入人体的细菌和病毒。
6.保持乐观情绪。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。
（下滑一起答题吧）
小雪是二十四节气中的第____节气，也是冬季的第二个节气。
（点击选项查看答案）
