在“游戏”中疗愈儿童焦虑

文摘 2024-11-06 17:40 山东

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无论是学龄前或学龄期的孩子和家长，经常听到家长抱怨，孩子情绪低落，爱发脾气，自己也跟着焦虑起来，又不知道怎么才能帮助孩子放松下来。下面我们就来聊一聊如何用游戏的方式疗愈儿童的焦虑情绪。

当发现孩子有焦虑的情况时，家长可以选择各种方式帮助孩子缓解和释放焦虑情绪，其中游戏就是一种非常有效的方式。家长可以根据孩子的情况，选择以下不同种类的游戏：

1.角色扮演游戏：焦虑源自对未来不确定的担心，如果孩子对学习、社交类的活动有比较强烈的担心和恐惧，家长可以带领孩子进行角色扮演游戏，在游戏中模拟各种可能遇到的情境，帮助儿童面对和解决他们在实际生活中遇到的问题，并引导儿童表达自己在游戏中感受到的情绪和想法。可尝试让儿童扮演老师或者自己的同学，体验换位思考，减轻对社交场景的焦虑，更自然地学习和掌握应对困难的技巧。

2.动手与创造类游戏：如拼图、积木和自由绘画等，可根据儿童的年龄选择不同难度的游戏，即使是简单的涂色也可以帮助儿童缓解焦虑的情绪，表达自我情感。需要注意的是，在儿童进行这类游戏时，家长不要过多打扰，让孩子专心享受游戏带来的乐趣和成就感，也不要对孩子动手和创造的成果进行评价和纠正，以防加重孩子的焦虑反应。

3.户外游戏：如荡秋千、放风筝、各种球类运动等。适宜的运动能有效调节情绪，这些游戏不仅能够让孩子亲近自然，还能在亲子互动中增进感情，同时达到释放压力的效果。例如，荡秋千能够增加大脑分泌的“快乐因子”，让孩子感到愉悦；放风筝则能让孩子享受空旷地带的新鲜空气，并锻炼臂力和眼力；球类运动可以让孩子学会合作，提高社交自信心等。

在选择游戏时，家长应注意考虑孩子的年龄和兴趣，难度适中。学龄前儿童可能更喜欢色彩鲜艳、操作简单的游戏，如拼图、积木等。而学龄期儿童更倾向于具有挑战性和策略性的游戏，如棋类游戏、角色扮演游戏等。家长应积极参与孩子的游戏过程，与孩子一起探索和解决问题、增进亲子关系，让孩子感受到被支持和关爱，有助于缓解不安和焦虑。

游戏和亲子互动都能够有效地解决儿童的情绪问题，但需要注意的是，如果焦虑的情况持续出现且难以改善，家长应考虑寻求专业的儿童心理治疗。常用的儿童心理治疗方法包括：

1.认知行为疗法：通过改变儿童的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。治疗师会教导儿童如何识别和管理负面情绪，以及应对焦虑的技巧。采取治疗师和来访者一对一的形式，可用于治疗儿童焦虑、抑郁等情绪障碍，较多应用于10岁以上的儿童和青少年。

2.游戏疗法。游戏疗法是一种利用游戏作为媒介进行心理治疗的方法，适用于年龄较小的儿童。通过游戏，儿童可以更加自然地表达自己的情感和想法，缓解各种不良情绪。

比如沙盘游戏疗法就是现在应用比较广泛的一种形式，是在治疗师的陪伴下，让来访者从摆放各种微缩模具的架子上自由挑选，摆放在盛有细沙的特制容器（沙盘）里，创造出自己的“沙盘世界”。这种形式为来访者提供了一个自由和受保护的空间，能够安全地探索和表达自己的内心世界，尤其适合年龄较小、言语和逻辑思维能力发展不足或者对心理治疗感到紧张和抗拒的儿童。

3.家庭治疗。家庭治疗是一种将家庭作为治疗单位的治疗方法。这样的形式需要家庭成员的积极配合，更适用于家庭环境和亲子关系需要改善的儿童，治疗师会邀请家庭成员共同参与，通过改善家庭内部互动模式，增强家庭凝聚力，为儿童提供一个更加健康、和谐的家庭环境。

4.团体治疗。团体治疗是将多个有类似问题的儿童聚集在一起，通过团体活动对来访者进行引导和帮助。团体沙盘就是一种以沙盘游戏为媒介的治疗方法。除此之外，还可以以团体心理游戏、亲子游戏、团体倾听与分享等形式进行。这样的形式尤其适合社交方面有困难的儿童，在团体中，儿童可以学会倾听他人、理解他人，同时也可以从他人身上学到应对问题的策略和方法，适用于社交障碍或因多动症、情绪障碍等遇到社交困难的儿童。总之，家长平时应多留心观察孩子的情绪状态，重视心理健康。

来源：济南儿童医院

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