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从昨日开始正式迈入了大暑，迎来了夏季最后一个节气，也是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。但因为暑假的原因，很多人都不得不选择在这个最热的时候出游。过热的天气也让人更容易中暑，所以今天，漫游妹就给大家介绍一些识别中暑、预防中暑的小知识。
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什么是中暑？
中暑是指人体在高温、高湿度、不透风环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。可因中枢神经系统和循环功能障碍导致永久性脑损害或肾衰竭，甚至死亡。
中暑有哪些典型症状？
01-先兆中暑
一般是在高温环境呆了一段时间后，出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸等症状，但是体温低于 38℃，所以这个时候属于先兆中暑阶段。
02-轻度中暑
先兆中暑未能及时应对，就会发展为轻度中暑阶段。这个时候体温会升高超过 38℃，皮肤感到灼热，开始出现功能紊乱的情况，比如面色苍白四肢湿冷、血压下降、心率增快等等。
03-重度中暑
很多人以为中暑就是热晕倒了，但其实重度中暑有很多不同的表现，如高热、呕吐、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，可以分为3种类型：
热痉挛：常发生于高温环境下强体力作业或运动时。意识清楚，体温一般正常，出汗后水和盐分大量丢失造成低钠，表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，也可出现肠痉挛性剧痛。
热衰竭：一般表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。可能会发展为热射病。
热射病：热射病是中暑最严重的类型，、可能会出现昏迷、抽搐、呼吸急促、心动过速、瞳孔缩小、脑膜刺激征阳性等表现。以下情况可能会引起热射病：
1、劳力性：在高温、高湿或强烈的太阳照射环境中作业或运动数小时；
2、非劳力性：老年、体弱、有慢性疾病患者在高温和通风不良环境中维持数日。
如何预防中暑
遮阳避暑
减少在太阳直射下的户外活动时间，例如：打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜。
及时补水
高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，无论是预防还是缓解都有效。在高温天气外出时，记得随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。也可以带一些降温饮品，比如绿豆汤、酸梅汤等。
随身携带解暑药
一般来说，效果比较好的解暑药就是藿香正气水，对夏季因暑湿引起的头痛、胸闷、恶心等症状有良好的缓解作用。但是，藿香正气水含有酒精哦，不能和头孢类药物同时服用的，且驾驶员、高空作业者、孕妇和年老体虚患者也不适合服用。
中暑怎么办？
发现有人中暑或自己中暑了，先拨打“120”急救电话，然后努力进行自我缓解：
➡到阴凉通风处躺下，同时垫高头部，解开衣物方便散热；
➡喝水，最好是淡盐水，有条件的可以服用藿香正气水；
➡用一切能降温的东西给身体降温，比如扇子、湿毛巾、冰袋等；
➡把脚部抬高，有助于静脉回流，缓解休克状态。
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