“运动时如果出现胸闷、头晕、出冷汗的情况，大家可得小心了，这些迹象往往提示血压异常。”
医生李大夫一边搓麻将，一边不紧不慢地提醒着。
周末，几个老友相约去农家乐，打算吃点儿山珍野味，顺便搓几圈麻将，消磨一个惬意的下午。
陈大爷是某单位的退休工会干部，这几年身体倒是还算硬朗，但近来他总感觉运动时有些不对劲。
有时候他跟小区里的大爷们晨跑，跑着跑着就觉得胸口发紧、气也上不来，头还有点晕。今天麻将局上碰到李大夫，他索性就把自己的疑问摆了出来。
李大夫放下麻将牌，表情严肃地说道：“陈大爷，这种运动时的不适可不是小事，尤其是胸闷头晕，往往是血压高的信号。
高血压不会无缘无故找上门来，多数是因为平时不注意生活习惯，才导致血管压力增大。”
陈大爷听得有点不自在，低头摸着麻将，嘀咕道：“我平时不就打个太极、跑跑步嘛，能有啥事？”
李大夫笑着摇摇头，继续解释道：“运动虽好，但运动时的信号更重要。像您刚说的胸闷，运动时突然感到胸部紧压、疼痛或发闷，往往是高血压患者特有的症状之一。
血压高的人心脏需要加倍供血，而当心脏负荷过大，血液循环不畅时，就会感觉胸闷。”
李大夫还补充说：“我之前遇到个病人小赵，三十多岁，刚开始也没觉得自己有啥问题，觉得跑步就跑得喘点、闷点，不碍事。
直到有天晨跑时他感到胸口剧烈疼痛，送医院一查，发现竟然有早期冠心病，而高血压正是诱因之一。如果他早点儿重视这些胸闷症状，问题就能提前发现。”
陈大爷听得心里有点发怵，皱了皱眉头，说道：“这年纪大了还真是要当心了。医生，那除了胸闷，还有啥要注意的？”
李大夫严肃地点了点头，说道：“第二个信号是运动时头晕，尤其是运动中突然感到天旋地转、视线模糊，这更要小心。
头晕是高血压患者常见的症状之一，运动时会更明显，因为运动让血压瞬间升高。特别是血管弹性差的人，运动中血液供应不均匀，导致大脑缺氧，这种情况下的头晕有时是中风的前兆。”
听到这里，坐在旁边的王叔也忍不住插话：“头晕我倒是经常有，平时弯腰起身的时候也会晕，难道这是高血压？”
李大夫点头解释道：“确实如此。弯腰、运动时头晕说明血管不健康，供血供氧不足。
如果头晕经常出现在运动中，尤其是运动前后的瞬间，那说明血压调节出了问题，血压升高对血管壁压力大，供血跟不上。
高血压患者中约有20%的人会因为血管硬化而出现供血不足，导致头晕。”
为了让他们更明白，李大夫讲了个患者的故事：“有位李阿姨，退休后爱上了打太极，可她每次打太极一招‘转身摆莲’下来，就觉得头晕眼花、站立不稳。
她觉得只是缺钙，结果等不下心去了医院才发现，她的血压已经达到160/100，高血压直接影响到血液流动，让大脑缺血。幸亏发现及时，治疗后情况才慢慢好转。”
陈大爷若有所思地点头，放下了手中的麻将，沉思道：“原来运动中的头晕也不能忽视。我平时还总觉得这点晕算不了什么，真是大意了。”
旁边的张大姐也有些担忧地问道：“李医生，那除了胸闷和头晕，还有其他明显的信号吗？我家老头子这两年锻炼的时候老出汗，他说这说明新陈代谢好，可我总觉得这不太对劲儿。”
李大夫点头说道：“您这觉察力很对，运动中出冷汗的情况也需要警惕。第三个信号就是出冷汗，尤其是没有特别剧烈运动的情况下，出一身冷汗，这是危险信号。
运动时出冷汗说明身体血管压力骤升，血液流速不均匀，心脏负荷过大。出冷汗是身体在代谢紊乱的状态下的一种应急反应，常见于血压波动大的患者。”
他进一步解释说：“很多人觉得运动出汗正常，但冷汗不同于普通的汗水，冷汗是身体应激反应的表现。
冷汗出现往往伴随心慌、乏力等症状，这种情况不仅对血压有影响，甚至可能是心肌缺血的信号之一。”
为了让他们了解出冷汗的危害，李大夫讲了一个真实案例：“我之前有个病人王叔，五十来岁，一直在公司做销售，身体素质还不错，但平时血压偏高。
那天他跟着老朋友们去爬山，爬到一半他就觉得心慌气短，背后冒冷汗。大家以为他是体力不支，给他倒了杯水让他休息，可冷汗一直没停，最后他不得不下山去医院。
一查发现，他的血压一度飙到180，差点诱发心梗。冷汗就是他血压超标的一个预警。”
陈大爷听得连连点头，忽然觉得这些年来自己在健康问题上真是太不注意了。他心中暗暗提醒自己，不能把这些运动中的异常当成小事，毕竟健康才是最重要的。
他问道：“医生，那以后我们运动是不是要多加注意呢？还是少运动一点？”
李大夫微微一笑，摆摆手说道：“运动的确是好事，但要量力而行。尤其是年纪大了的朋友，运动量和强度要适当控制，最好是保持在心跳每分钟100-120次，不要让心脏负荷过重。
还有就是保持运动时的呼吸均匀，不要过于急促，慢慢调节。”
李大夫最后提醒道：“除了平时监测血压，还要定期体检。很多人觉得自己不需要定期检查，其实高血压是潜伏在血管中的‘炸弹’，平时不疼不痒，一旦爆发就是大问题。
运动时有不适，不要强撑，要停下来休息。大部分高血压引起的意外，都是因为运动过量或忽视身体的预警信号引起的。”
大家听得心里有些沉重，陈大爷放下麻将，决定回家就去医院做个全面检查，不再忽视自己的血压问题。
张大姐也点点头，感慨道：“我看啊，以后运动咱们都悠着点，有啥不舒服的第一时间就停，千万不能硬扛！”
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