久坐的危害
多久可以算为久坐？
①一周清醒状态下坐姿超过5天
②每天坐姿超过8h
③经常连续1.5h没有起身活动
另外要提醒一点，不是坐着才算久坐，当你窝在沙发或者躺床上刷手机，也算是久坐行为。
因为科学上对于久坐的定义，是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。
身体在提醒你坐太久了
▶ 颈椎、腰、肩常常感到酸胀疼痛；
▶ 出现食欲不振、消化不良或腹胀等情况；
▶ 久坐不动，突然站起时感到头晕眼花；
▶ 偶尔手指指尖发麻；
▶ 腹部脂肪堆积速度变快，小腿变粗；
▶ 倦怠乏力，头晕目眩，精神不佳。
久坐的危害
01
伤骨：颈肩腰背痛
02
伤脑：致老年痴呆
血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，导致记忆力下降，注意力不集中。
久坐会导致血液随着重力集中在下肢，很容易增加脑供血不足以及缺氧的情况，降低我们大脑思维的活力，甚至会成为导致老年痴呆的一个重要因素。
03
伤神：头晕眼花
04
伤胃
05
伤肺：影响心肺供血
06
伤胰脏：糖尿病
07
伤心：心脏机能衰退
08
伤血管：动脉硬化
09
伤膝盖：膝盖半月板退化
改善久坐危害的方法
1 坐姿正确
2 时常走动
3 单抬腿
4 睡觉时脚下垫枕头
5 踮脚尖
6 提肛
7 下蹲
来源：县融媒体中心
