踢猫效应
CAT KICKING EFFECT
什么是踢猫效应？
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家里就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这种因对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪而产生连锁反应的现象，就是心理学上著名的“踢猫效应”。踢猫效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染现象。
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为什么会产生踢猫效应？
人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人深陷坏情绪当中时，他可能会选择向无法还击的弱者进行发泄。每个人都可能是“踢猫效应”链条上的一个环节，遇到低自己一等的人，都有将愤怒转移出去的倾向。而最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。当一个人沉溺于负面情绪，把怒气转移给别人时，他就是把焦点放在不如意的事情上。久而久之，这种行为不止是“踢猫效应”的持续，自身对于情绪的反应也会形成恶性循环，长期如此就会影响心理的健康。
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踢猫效应带来的影响？
1.家庭：陷入坏情绪时，部分父母可能会成为踢猫者。对于年幼的孩子来说，由于自身尚未独立，仍需依靠父母，久而久之，孩子也可能从父母的身上学会了这一“踢猫”的动作。所以当他们成长得足够强大时，仍不会合理地控制情绪。
2.职场：“踢猫效应”最终影响的是弱势群体，随着职场中不良情绪的扩散，最终受害的是基层员工。负面情绪在他们之间传播得很快，当他们带着这种情绪投入工作时，会影响到整个团队的执行力和效率。
3.社会：随着社会压力的不断增加，当负面情绪开始传染时，部分人就会不自觉地加入到“踢猫”的队伍当中。
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如何避免踢猫效应？
1.反复进行倒数十秒的深呼吸。当你情绪不稳定，但还需要处理当下的事情时，让自己冷静10秒。当你多次进行冷静十秒的活动后，你想要爆发的欲望就会慢慢变小。
2.将负面情绪写下来。当你察觉到自己的情绪很糟糕时，尝试着把令你不开心的事写下来，自己和自己对话。自我开导也是排解情绪的一种方式，可以有效地帮助你梳理自己的情绪。
3.尝试多运动。与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。运动时，大脑会分泌一种可以支配心理和行为的肽类。当你愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽。
4。学会分析与复盘。每次发泄情绪之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入的复盘。分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，当你下次再遇到同类型的情绪问题时，就不会手足无措，出口伤人了。
本期的心理小知识到这里就结束啦
期待下次再见！
参考资料:百度百科“踢猫效应”
