随着降温天气到来
一场“寒潮”可能带来的
不仅是血压的波动
还有潜在的心脑血管风险
低温天气对血压
有着显著影响
高血压患者需特别警惕！
一起来看看吧！
其中，近半数的高血压患者不知道自己的患病情况，约八成的患者未能获得充分治疗。而据中国高血压防治指南修订委员会发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》显示，2018年我国年龄≥18岁的成人高血压加权患病率为27.5%。相当于每5个成年人中至少有1个高血压。
根据研究，寒冷天气
通过多重机制
影响人体血压
首先，低温刺激皮肤，导致交感神经系统兴奋，释放肾上腺素等激素，使血管收缩，外周阻力增加，进而血压升高。
其次，寒冷环境下血液黏稠度上升，红细胞和血小板更易聚集，加重了心脏负担，也增加了血栓风险。此外，冬季基础代谢增加，心率加快，血管紧张度提高，进一步推高了血压水平。
同时，冬季昼短夜长导致的激素节律改变，也可能干扰血压的自然调节。
值得关注的是
中青年人群中
高血压患病率呈上升趋势
别以为自己没症状
就离高血压很远！
大多数高血压患者起病隐匿
可长期没有症状
仅于体检或因其他疾病检查时
发现血压升高
或因并发症就诊时才诊断为高血压！
所以，要时刻关注自己的健康！
高血压患者
如何应对寒冷季节？
面对寒冷带来的血压挑战
高血压患者需采取积极措施
确保心血管健康
图片由豆包AI生成
📣首先，应坚持规律用药，即使在血压看似稳定时也不得擅自停药。
📣其次，要加强血压监测，建议每日晨起和晚间测量血压，并记录波动情况，如血压波动超过平时20mmHg以上，应及时与医生沟通调整用药。
📣此外，老年高血压患者应避免在气温过低时长时间室外活动，以免受寒冷刺激导致血压急剧上升。
高血压患者应注意保持室内温暖，夜间室温维持在适宜范围，使用电热毯等取暖设备时要确保安全。外出时，要佩戴好帽子、围巾等保暖用品，特别是保护好手脚等易受凉部位。
建议选择下午进行适度的有氧运动，如慢跑、太极或室内瑜伽等，避免清晨进行剧烈户外运动。
科学饮食与
健康管理助力血压稳定
饮食与健康管理
在高血压防控中同样重要
根据建议，高血压患者
应遵循低盐饮食原则
图片由豆包AI生成
每日盐摄入量应控制在5g以下，并避免腌制食品等高盐食物。同时，应多摄入富含钾的食物，如香蕉、柑橘、菠菜等，有助于调节血压。
此外，冬季水分流失隐蔽，应少量多次饮用温水，保持体内水分平衡。对于咖啡和酒的摄入，应适量控制，尤其是饮酒，现在更倾向于推荐不饮酒以避免对血压的不利影响。
高血压患者还应注重心理与情绪管理。冬季社交活动减少、恶劣天气引发的情绪波动可能间接影响血压。建议通过适合自己的放松方式、深呼吸等缓解压力，保持情绪稳定。同时，家人的关怀与支持也至关重要。
寒冷季节是
对血压的一次考验
通过科学的生活方式调整、
规律的药物治疗以及
密切的血压监测
有效应对寒冷带来的血压挑战
享受健康、平安的冬天
※ 编辑：胡婧 ※ 审核：郑舒平 谢祯
※ 校对：张铭革
※ 综合来源：健康时报、科普中国、北京同仁堂医院心血管中心、豆包AI等
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