传
统
节
气
霜降
霜降这个带着丝丝寒意的节气已经悄悄降临啦！是不是感觉天气一下子变得凉飕飕的呢？
二
十
四
节
气
霜
降
别担心！
快跟着龙中医一起迎接这个节气
给大家带来一些贴心小提示
霜降
二十四节气中的第十八个节气——“霜降”，很多小伙伴可能会问什么是霜降呢？也就是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将来临。霜降的到来，意味着天气逐渐寒冷，昼夜温差变化增大。在这个时节，我们的身体也需要做出相应的调整，以适应季节的变化。
今日是霜降
养生小贴士
接下来就跟着龙中医一起学着如何养生吧！
“霜降三防”要做好
一防秋燥
二防秋郁
三防秋寒
“外御寒、内清热”
1
饮食调养
霜降时节，气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、蜂蜜、青菜、苹果等。梨中含有丰富的维生素和矿物质，每 100 克梨中含有约 85%的水分，具有清热润肺、生津止渴的功效，而银耳则富含胶质和多种氨基酸，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。
2
保暖调养
在寒冷的节气里，保暖是非常重要的。由于昼夜温差较大，早晚气温较低，我们需要及时增添衣物，特别要注意脚部、腹部和颈部的保暖。我们可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
3
运动调养
适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。但是，在运动时要注意选择合适的时间和方式。早晨气温较低，不宜过早进行户外运动，以免受到寒冷空气的刺激。可以选择在上午 9 点以后或下午 4 点左右进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。
4
心态调养
这个时节还应注意保持良好的心态。秋季气候渐凉，容易让人产生悲秋的情绪。我们可以通过参加一些有益的活动，如听音乐、阅读、旅游等，来调节自己的情绪，保持心情舒畅。
5
穴位调养
霜降
龙中医内一科医生提示您：
霜降带来了一些寒意，让我们感受到了秋天的独特魅力，但霜降时节是养生的关键时期。我们应该从饮食、保暖、运动和心态等方面进行调整，养成良好的生活习惯，让我们一起迎接冬季的到来吧！
编 辑/黄 洁 校 对/王小芳
审 核/梅明江 主 审/祝 焱 签 发/刘昌勇
