深入心灵绿洲
探索心理压力之源
“高校毕业人数不断攀升，大学生的学业与就业压力逐渐增大，大学生的心理问题，应该被社会重点关注。”杨教授与地方学员的共情，在场下激起了一片赞同的声音。
搞清压力来源，才能更好地调整心态。通过对具体的临床案例进行剖析，杨教授从理论与实践两方面深入了学员们的心灵绿洲。“对于社会，每个个体都是弱势者，无论是社会的期望还是家长的要求，压力几乎无处不在”，在杨教授的带领下，场下的学员对心理压力的来源有了更深刻的认识，洋溢的赞同之情更是化为了阵阵掌声，讲座现场充满了浓厚的学习氛围。
为青春解码
传授身心减压的六大秘籍
“最近学习压力很大，晚上经常失眠，白天学习效率也很低，好像进入了恶性循环，但不知道怎么调整。”在问答环节，学员向杨教授讲述自己近期遇到的心理问题。
针对学员间普遍存在的心理问题，杨教授传授了心理减压的六大方法。
其一，学会接纳。“社会由我们这些有缺点的人构成，但同人一样，社会也会不断发展。”杨教授对社会的分析鞭辟入里，指明了社会与环境的可接纳性，其与接纳自我、接纳他人、接纳学习与工作以及接纳现实一同，构成了“全面接纳六项练习”。人总是会遭受痛苦，挫折和不幸也是人生之常态，学会接纳周围事物，才能为人生减压。
其二，学会感恩。对好事的不满足与对坏事的夸大，这两种行为都会加重抑。常怀感恩之心，培养当下舒适的心灵体验，才能避免陷入对人对己自我纠结的恶性循环模式，减少往事带来的二次伤害。
其三，培养乐观。乐观并非与生俱来，心理学研究的前沿领域指出，幸福是一种乐观训练和循序渐进学习的结果。乐观情绪可以分为三种，其中过去的乐观情绪包括接纳、满足与充实；现在的乐观情绪包括欢乐、热情与愉悦；未来的乐观情绪包括希望、信心与信任。当学会这三种不同的乐观方式，便能将情绪导向正面。
其四，“心流”训练。“心流”是指一种彻底专注并沉浸在所进行的事物之中的感觉，当个体处在心流状态时，会变得富有创造力，同时具有宁静感、幸福感和主控感。“当心理能量与人生主题相结合，目标与行动相一致时，便会进入全力投入、身心和谐的心理状态”，杨教授向场下学员传授了进入“心流”的秘诀，为大学生提升学习效率、减轻压力提供了又一良方。
其五，学会情绪管理。“学会情绪管理，首先要学会识别自己当下的情绪。”杨教授从情绪识别谈起，并向学员介绍了“3-4-5”情绪自控公式——将生气、抱怨；烦躁、郁闷；纠结、拖拉的时间分别限制在3、4、5分钟内，随后立即行动，把握当下，实现为心灵的减负。
其六，学会放松。睡眠占据人生三分之一的时间，保持睡眠的高效，对日常减压大有裨益。针对学员普遍存在的睡眠问题，杨教授向学员们传授了一套助眠方法——放松催眠法。“白天开心干活，晚上养精蓄锐”“将遗憾留在白天，睡前写下烦恼与明日计划”“睡后静下心来，排除杂念”，杨教授将其形象地总结为“黑白分明”“烦恼不过夜”与“享受睡眠”三大要点，并鼓励学员用耐心克服睡眠焦虑。
“幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来，它只有现在。”讲座的最后，杨教授语重心长地说，并表示希望此次讲座能够帮助学员切实减轻压力。
深入心灵绿洲，寻根探源心理压力；为青春解码，传授六大减压方法。随着讲座落下帷幕，一股暖流在学员们心中悄然涌动。这场讲座为学员们的心灵带来了一场及时雨，更将为学员们的青春之路保驾护航。
