瑜伽下犬式，看似简单
但是却极考验瑜伽人的功底
瑜伽圈有句话
看一个人瑜伽练的如何
就看她的下犬式
今天，瑜伽蜜语小蜜搜罗了10个下犬式变体，看看你能hold住几个？
01
最基本的下犬式
也最考验瑜伽功底
02
单腿下犬式
从这个变体开始
要涉及到髋部打开了
03
练习这个下犬式
需要髋关节屈的能力
考验髂腰肌力量
04
单臂支撑+手抓脚背
考验髋关节和肩部力量
05
下犬式扭转
考验脊柱灵活度与肩部力量
06
一个手在地面支撑
一个手在身体旁侧延展
同样很考验肩部力量
07
海豚式
手肘与脚趾的距离越近
证明屈髋能力越出色
08
力量与柔美的结合
太美了这个变体
09
下犬式加半莲花
10
手掌与手肘撑地的下犬式
你能hold住吗
