亲爱的大一新生们
军训是你们大学生活的第一课
也是一次难忘的体验
为了确保大家能够健康
安全地度过这段时光
我们特别准备了这份
军训指南
希望能帮助到每一位新同学
军训指南
军训注意事项
01
防中暑，保持清凉
军训期间，天气炎热，中暑是常见的问题。中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、口渴、大量出汗、皮肤干燥发红或湿冷、脉搏加快等。如果出现这些症状，应立即停止活动，寻找阴凉处休息；及时补充水分，可以喝淡盐水或含电解质的饮料；用湿毛巾擦拭身体，帮助降温。
如有必要，服用解暑药物，并及时向教官或医务人员报告。
02
预防抽筋，保持活力
军训中运动量大，抽筋是常有的事，如果不幸抽筋，可以采取以下措施：
1.立即停止活动，坐下或躺下。
2.轻轻拉伸抽筋的肌肉，保持拉伸直到疼痛缓解。
3.按摩抽筋部位，促进血液循环。
4.适量补充含钙、镁的食物或饮料。
03
个人卫生，保持清洁
军训期间，汗水和灰尘容易滋生细菌，因此个人卫生非常重要：
1.勤换洗衣物，保持衣物清洁。
2.每天洗澡，使用抗菌肥皂。
3.注意手部卫生，饭前便后要洗手。
04
充足休息，保持精力
军训期间，体力消耗大，充足的休息至关重要：
1.确保每天有足够的睡眠时间。
2.利用午休时间小憩，恢复体力。
3.避免熬夜，保持规律的作息。
05
多喝水，保持水分
水分补充是防止中暑和保持体力的重要环节：
1.随身携带水壶，随时补充水分。
2.避免喝冰水，以免刺激肠胃。
3.可以适量饮用运动饮料，补充流失的电解质。
军训是一次挑战
也是一次成长的机会
希望每位同学都能在
军训中收获健康
友谊和难忘的回忆
让我们一起努力
安全、愉快地完成军训任务！
END
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大学生记者团出品
【来源】|解放军报
【编辑】|大学生记者团 郭 强 黄 丽
【初审】|李瑜丹
【复审】|余旺鸿 陈 超 赵婵娟
【终审】|蒲 伟
