一场秋雨一场寒。夏秋换季，人体的防护力下降，新老疾病都容易发作，饮食起居更要好好调理。
要点一：适寒温
适寒温就是顺应自然界气候的变化。夏季人体阳气旺盛，很多人喜欢吃冷饮、吹空调，到了秋季，早晚天气已经转凉，人体的阳气也内收了，如果继续贪凉饮冷，难免会损伤脾胃的阳气，造成腹泻。
秋季昼夜温差大，要根据气温适当增减衣物，避免受凉或者汗出当风，预防感冒。进入秋天，天高云淡，阳光明媚，但要注意此时紫外线辐射指数也升高了，户外活动要注意防晒，避免损伤皮肤。
要点二：慎起居
天气转凉，很多人会有疲劳感，觉得懒洋洋的，清晨醒来还想再睡，这就是“秋乏”。
夏天人体能量消耗过度，“秋乏”是人体开始休息调整的表现。应对秋乏有两个要点： 一是睡眠充足。夏季天气炎热，入睡困难，睡眠不足，到了入秋就要早睡早起，补足睡眠，让身体充分休息。最好每天晚上10点前入睡，中午也可以午睡半小时。二是加强锻炼。早晚天气凉爽时可以登山、散步、做操。即使是工作间隙简单地做几下拉伸，也能达到劳逸结合的效果，有助于气血流通顺畅。
要点三：畅情志
按摩法：拇指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸痛为度，每次约10分钟，每日可做多次。按揉后配合扩胸运动，加强宽胸理气效果。
要点四：调饮食
饮食要忌辛辣。辣椒、葱姜、花椒等辛辣食物，容易伤津化燥，助长外邪。夏季很多人“苦夏”，食欲差，吃得少，体重下降，进入秋天胃口好转，但是也别急着“贴秋膘”。因为脾胃功能刚刚恢复，不能承受太大的负担，所以饮食要忌油腻，肥肉、内脏、油炸食品都容易滋腻，影响脾胃的运化。
秋天有很多时令蔬果，比如莲藕、菠菜、鸭梨，这些蔬果都是碱性食物，富含维生素，可以助肝排毒，消除疲劳，改善情绪，可以适当多吃。天气转凉之后，饮食中还要注意补充蛋白，多吃一些牛奶、蛋清、鱼虾、瘦肉，可以增强体力、耐力、免疫力，为抵御寒冷，预防秋冬疾病做好准备。
要点五：防复发
天气转凉，季节交替，旧病易发。由于早晚天凉，气血运行涩滞，肩周炎、颈椎病等关节病患者容易出现关节疼痛、僵硬、活动度下降，所以要注意关节局部保暖，可以佩戴护膝等护具，活动时要小心，避免因关节不灵活而拉伤、跌扑。老年人更要注意预防意外摔倒。
由于昼夜温差大，人体防卫功能又有所下降，容易发生感冒，外出要备好衣帽，根据气温随时调整穿着。秋雨之后气温会显著下降，注意带好雨具，避免淋雨涉水受凉。气温下降后慢性咳喘患者更容易复发，要坚持用药，避免自行停药后病情进展加重。容易过敏的人要戴好口罩，做好防护，避免外界刺激引起发病。
入秋以后腹泻、胃肠炎等疾病也比较多发，要注意饮食清洁，忌油腻、生冷。如果已经发生了腹泻，要注意及时补充水分、及时就诊，避免大量排便后发生晕厥、心律失常等问题。高血压、冠心病、心梗、中风等心脑血管病复发的风险也会增加，患者要按时服药，注意监测血压、心率指标，在医生的指导下及时调整药物。
责编：李卫霞
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