老年综合征强调的是一种临床表现，背后有多种原因导致，而我们常说的某种临床疾病综合征是指一种疾病导致的多种临床表现。由于老年综合征存在非特异性及隐匿性等特点，易被家人及医护人员忽视，所以我们要提高对老年综合征的认识和重视。
老年综合征常被误认为是“衰老的自然现象”，容易被忽视，不能得到及时干预，从而导致不良后果，同时各种问题可相互影响，形成恶性循环。如：
营养不良、衰弱、肌少症可引起跌倒，而跌倒引起骨折、卧床后，又可能会出现一系列并发症，如肺部感染、尿路感染、压疮、深静脉血栓形成，甚至危及生命。
慢性疼痛可引起活动受限、跌倒、骨折、血压和血糖控制不佳，还可导致失眠、焦虑、抑郁，甚至轻生。
认知功能下降、谵妄、痴呆等问题也会慢慢地导致生活自理能力丧失等。因此，老年综合征一旦出现，会严重影响老年人生活质量和自理能力，导致失能，增加照护负担。
2.循序渐进、持之以恒地进行有氧运动及力量训练，可以降低与年龄相关的躯体功能下降速度，以避免跌倒和运动相关的伤害。
有氧运动：每周5天，循序渐进，如：快走、慢跑、骑自行车、游泳及网球等，每次30min。传统运动项目如：太极拳、五禽戏、八段锦等，每次应达40min。
抗阻力运动：每周3-5次，每次2-3组，重复8–12次，包括爬楼、哑铃、拉弹力带、坐姿提踵、坐姿伸展双腿、站姿勾腿等。
平衡训练：每周3-5次，包含4-10种不同的静态和动态姿势的平衡练习。例如单腿站立、直线站立、足尖足跟串联步行、坐站转移、跨过障碍物或缓慢上下台阶、站立瑜伽等。
3.保证饮食营养摄入对老年人至关重要，充足的蛋白质摄入有助于维持老年人躯体功能，健康老年人的蛋白质摄入量应在1.0-1.2克/公斤体重。
家家有老人，人人都会老，衰老是自然规律，不可逆转。我们要认识老年综合征，早期识别和干预老年综合征，共同守护身边老年人的身心健康。
责编丨管茂雷 编辑丨黄冉
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