在这个快节奏、高压力的社会环境中，不管是工作还是学习，都在与时间赛跑，与任务较劲。但一些孩子或者成人，虽然他们已经很努力了，但很多时候却感到脑力不支，思维迟缓，工作及学习效率总是无法提升上去，于是他们感到苦恼不已。
别担心，今天我们就来为大家揭秘那些能够提升脑力、提供持久能量的健康食物，让你在职场上如鱼得水，轻松应对各种挑战；让孩子们记忆增强，轻轻松松考出好成绩。
一、坚果类
坚果类食物不但富含健康脂肪和优质蛋白质，还含有维生素E、钙、镁等营养食物，坚果不但营养好，也是美味的零食，更是我们大脑的“能量加油站”。
比如核桃、开心果、花生、杏仁、亚麻籽等等都是属于坚果类食物，它们所富含的营养成分能够帮助人们起到稳定血糖水平、提供持久的能量支持的作用，让我们在长时间的工作、学习中保持专注和高效。所以，有条件的话经常吃点坚果食物，对大人小孩都是好处多多哦。
二、深海鱼类
深海鱼如鳕鱼、金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等，深海鱼类，深海鱼类不但含有丰富的蛋白质和微量元素，可以为我们的大脑提供全面的营养供给；而且它们还富含Omega-3脂肪酸，这种营养物质对我们的大脑功能有着显著的促进作用。
此外，Omega-3能够改善人类大脑细胞的膜结构，增强神经细胞的传导功能，从而提高你的记忆力和思维能力，不管是对孩子的学习和大人的工作，都有很好的助力的作用哦。
三、鸡蛋
鸡蛋是我们日常所常见的美食，也是优质蛋白质的重要来源，而且还含有卵磷脂和各类微量元素，被人誉为“全营养素”。
鸡蛋不仅易于消化吸收，还能为我们的大脑提供能量。因为鸡蛋里的营养成分对于维持大脑的正常功能和促进神经细胞的生长发育非常重要。
每天适量吃些鸡蛋，不管对脑力工作者还是体力劳动者、学生等等，都是非常必要的。所以，不管自己有多忙，请记得把鸡蛋作为日常的营养食材哦。
四、蓝莓
蓝莓产量不高，所以价格比较贵，但非常美味又营养。蓝莓富含蛋白质及钙铁锌等营养元素，它不仅酸甜可口，更是抗氧化的小能手。
蓝莓富含多种抗氧化剂，能够清除人体内的自由基，保护我们的大脑细胞免受损伤。长期食用蓝莓，能改善人们的记忆力，缓解眼疲劳、改善视力，为我们的工作学习助力。
五、绿茶
每当下午犯困时，我就会给自己来一杯清香的绿茶，稍微小憩一会，立马就能从疲惫中缓过神来，让自己更有精神面对手头的工作。
因为绿茶中含有咖啡因和茶氨酸，这两种物质协同作用，能够为我们提神醒脑，提高注意力。同时，绿茶中还含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，有助于保护我们的心血管健康，为我们的大脑提供充足的氧气和营养。
值得温馨提醒的是：绿茶虽好，但不建议孩子们喝哦。
写在最后
今天给大家介绍的这5种健康食物，都是脑力劳动者的“能量补充站”，它们为人们提供的持久的能量和全面的营养支持，不但能改善我们的记忆力和思维能力，让我们在工作与学习中更加出色。所以，大家可以将这些食物纳入你的日常生活中吧，让我们的大脑时刻保持最佳状态，轻松应对各种高强度的工作与学习！
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