心海瞭望塔
空船效应
“方舟而济于河，有虚船来触之，虽有惼心之人不怒。”空船效应源自《庄子·山木》中的“方舟济河”寓言故事。故事讲述了一个人在乘船渡河时，发现前面有一只船正要撞过来。他喊了好几声，但前面的人没有回应，于是他开始破口大骂。然而，当他发现撞上来的竟然是一只空船时，怒气立刻消失。
在现代心理学中，空船效应被用来解释情绪管理的重要性。心理学家斯克纳和德洛特斯在20世纪40年代的实验表明，生活中仅有10%的事情是我们无法控制的，而剩下的90%则可以通过调节自己的反应来掌控，这意味着我们可以通过改变观念和态度来影响生活。
美国社会心理学家费斯汀格在书中讲述了一个例子，卡斯丁早上起床后将高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时不小心将手表摔坏。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿，并骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。于是二人斗嘴起来，卡斯丁一气之下没有吃早餐就去公司，结果忘了拿公文包，回不了家，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，赔了一笔钱。这就是如果我们不控制好情绪的后果。
应对方法
转变心态
当事情已经发生，无法改变时，调整心态是最重要的。不要过度纠结于已经发生的小事，而是将注意力放在问题的解决上。通过与他人沟通，找出问题的根源并共同解决，这样既能促进问题的解决，又能增强团队合作。
不以自我为中心
保持谦虚和开放的心态，不要过度关注外界对自己的评价。修炼更大的格局，避免因小事而影响整体情绪和心态。谦虚和包容的心态能够帮助我们避免许多不必要的争执和矛盾。
接受现实
生活中有很多不可预测的事情，接受已经发生的事实，并想办法解决它，而不是陷入愤怒和抱怨中。气愤并不能改变事实，反而会让自己陷入更糟糕的处境。
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文案 | 李想
图片 | 大作网
编辑 | 吴梦
文案校对 | 邹嫦仙 杨渝苏
责编 | 缪高睿 程星怡
初审 | 茅麟
终审 | 刘钱凤
