家是我们温暖的港湾
但家中却有个
安全风险最高的地方
已成为猝死高发地
你知道是哪里么？
那就是极易被我们忽视的
“厕所”
◆ 2023年在浙江义乌打工的一女子早晨被发现躺在厕所地上，已经呼吸、心跳全无；
◆ 2006年著名相声大师马季先生排便时过于用力突发心梗去世；
◆ 1760年，英国国王乔治二世，大便用力过猛，心脏病发作猝死；
◆ 公元前581年晋国第二十六代君主晋景公，“将食，涨，如厕，陷而卒”……
由此可见，古今中外
厕所是风险系数很高的地方
“一蹲一冲”之间
心脑血管急症、意外滑倒摔伤等
紧急情况屡屡发生
美国疾控中心研究数据证实
美国每年大约有23.5万人
因为在厕所里发生意外
被送往急诊
而在我国
厕所是急救人员
最常出入的救援地点
厕所最容易发生
哪些危险？
用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压升高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心梗、心律失常，这些都会造成猝死。因此，便秘人群，尤其是患有高血压、冠心病等慢性病的老年人，切忌如厕时用“蛮力”排便。
憋尿太久后突然排尿，会使迷走神经变得过度兴奋。同时膀胱排空过快，也会促使血压降低、心率减慢，导致脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。
心脑血管疾病患者如果蹲厕时间过久，在排便结束后快速起身，容易诱发短暂性脑缺血，进而引起头晕、眼花等症状。
厕所是一个密闭缺氧的环境，长时间待在其中，很容易引起大脑和心脏缺氧。另外，浴缸大小、室温和水温都会带来血压波动。浴缸小而深，水对心脏的压力就大；洗澡水太热容易诱发脑溢血；沐浴后如不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压就会上升。
厕所是家中最湿滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水，一不留神就能让人摔倒。很多老人跌倒后容易出现骨折，而本身就有冠心病等心血管疾病的人，会因猝不及防的摔倒而诱发心绞痛。
排便时动作一定要慢，尤其老年人，还可以考虑在马桶周围设置安全扶手，便于起坐。
有便秘问题的人，特别是患有高血压的老人，要考虑在如厕前先使用润肠药物，排便时不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，动作一定要慢，不要用力。
洗澡时间不宜过长，保证通风良好。水温不要太热，以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等，也不能贪凉，全程做好保暖。
卫生间的设计最好干湿分离，摆设应尽量简单，地面上少些牵绊和阻挡。浴盆旁边或淋浴房中安装扶手，同时还应配有防滑垫、防滑拖鞋。
老人进入厕所，不管是排便还是洗澡，千万别插门，一旦出现问题可以方便抢救。
来源：健康科普、厦门疾控
编辑：韩婉秋
校对：郑莉涵
审核：张鑫明
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