【引子】
1）
为啥吃了好久，
抵抗力还是没上来
2免疫力
那怎么提高免疫力呢
说容易也容易
说难也难
1）不熬夜
对某些人来说很容易
但对另外一些人来说很难
什么叫不熬夜
按照北京时区的时间
晚上11点前睡就不是熬夜
这里有一个例外情况
如果每天2点睡10点起
虽然也是熬夜
但因为作息规律
这个熬夜对身体的影响可以忽略
所以
这里说的不熬夜
其实准确的说叫做
作息规律
规律的生活习惯
身体会处于一个稳定的状态
抵抗力就不会弱
2）每天运动
如果你在菜场买过鸡
会发现养殖场的鸡很便宜
但散养的鸡
尤其是跑山鸡
会很贵
为啥呢
因为跑山鸡每天都在运动
它的身体更健康
肉质更好
哈哈哈
同样道理
对于我们来说也一样
吃再多保健品
不如每天动一动
这就是我不吃保健品的原因
每天6点半晨跑5公里
十多年了
很少感冒
身体倍儿棒
精气神都很好
当然
运动的方式有很多种
选择你喜欢的
跳操、游泳、快走、慢跑、摇壶铃、健身.....
3) 最后
心态很重要
充满焦虑压力的时候
抵抗力也是会下降的
所以
知足常乐笑口常开
没心没肺
也是很好的增强抵抗力的方式
--- End ---
写于2024.11.11 05:57
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