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노화 방지를 위한 운동
노화방지와 당뇨·고혈압 등을 조절하는
운동 프로그램이 제시된다.
하루 150㎉, 일주일에 1000㎉를 소비할 수 있는
운동량이 노화방지 효과를 볼 수 있다.
예를 들어 걷기의 경우
하루 30분 자전거는 시속 24㎞로
약 15분 빠른 수영 15분
달리기는 시속 10㎞ 속도로 15분이
여기에 해당된다.
보라매병원 가정의학과 김종성 교수는
“걷기 등 운동 강도가 약한 것은 일주일에
5회 이상 하고 중등도 운동은 주3회를 권유 한다”며
“늙기를 원하지 않는 사람은 운동을
게을리 해선 안 된다”고 말했다.
서울대병원 가정의학과 유태우 교수는
“한국인은 전통적으로 섭생을 장수 비결로
생각하지만 음식이 장수에 미치는 영향은
흡연· 음주· 스트레스 등에 비해
매우 미약하다”며
“노화가 시작되는 40세부터 나쁜 생활습관을
개선하고 노화 관련 질병을 조기 발견·
치료하는 것이 건강 장수의 비결”
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