在中医的理念观点，想要身体健康，生活有质量，有三个要素一定要守好:那就是我们的精气神，精气神不仅在体内经络非常重要，同时也可以体现在一个的精神面貌。
那日常如何保养我们的「精、气、神」？
一、养精
“精”可以是先天的遗传，也就是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另外一个“精”是我们日常摄入食物所生的营养物质，属于后天之精。
而先天之精需要后天之精的源源补给才能维持我们日常的生命活动，别忘了，大自然里面也有“精”。
做好以下这三点，就是最好的养精。
第一，控制欲望（色欲）保精，色字头上一把刀，养精一定要先学会克制、节欲，这是最关键的一点。如果平时太多的房事会导致泄精，会泄掉人的精气，这是最最重点的一部分。
第二、经常疏通经络，中医认为，养精可以经常按揉我们的下丹田，在肚脐下面3寸（4横指）的关元穴，平时可以双手交叠，用掌心的劳宫穴按揉下丹田的位置，顺时针按50次，逆时针按50次，一般按100次，就会感到下丹田温暖、发热。
还有再加上一个命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给守住。
第三、日常营养均衡，日常饮食中，要多吃养精的食物，如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，平常多吃这些食物不仅有利于强身健体，而且有助于滋阴补肾。
最后，一定要养好情绪，经常有大起大落的情绪、思虑过度的人，这是最伤精气神的一种行为。
二、养气
1、什么是气？
气是维持生命活力的一种无形物质，也是各脏腑器官运行的能力。既是物质、又是功能，气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是可以推动经气、血液循行；二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。
气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的正常活动，调节人体的正常体温；三是有防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。
2、平时如何补气？
这里介绍一种补气的呼吸方法：
吸气时腹部隆起，呼气时腹部收紧，也叫做顺呼吸，练习这种呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细，看乌龟为什么长寿，就了解一二了。
三、养神
神在精、气三者之中是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是身体处于神采奕奕的状态，平时不妨可以多做以下5种动作。
1、常按百会穴
经常用掌心按揉它，百会为诸阳之汇，经常按揉有醒脑、降血压作用。
2、按揉膻中穴
经常空拳拍打它可以驱散心中闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。
3、常揉腹
下丹田乃生命的先天之本，要呵护好，每天早晚按摩，少则2次，多可4次，顺时针50下，逆时针50下，让下丹田有温热的感觉。
4、按劳宫
劳宫穴是心包经上的穴位，经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降；
5、搓涌泉
涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处，每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌劳宫穴的位置搓左涌泉，左掌搓右涌泉，可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，还能帮助改善失眠。
守住了精气神，就是守住了健康！
