考研老3岁，不是开玩笑的。好多家长不懂：读个书，怎么还把身体弄垮了。
但对于正在经历考研这个艰难过程的同学们来说，长期久坐、弱光背书、独面压力……一抓一把头发的生活，只有真正经历过一遍才懂。
有同学背单词，背出腱鞘炎；还有同学在考研期间24小时不停歇神经性耳鸣；因为长时间久坐患上颈椎侧弯、腰间盘突出，身上没一处骨头在原位；甚至还有同学出现了“考研过敏”的症状……
看过了太多的腰酸背痛、抽筋、消化不良、内耗、浮肿……小掌决定给大家做一次赛博诊断，为大家呈上健康攻略~ （1） 针对气血不足
情况：头晕、嗜睡，或者是没精力的。一般都是气血不足。
推荐方案：跳操、上躯拉伸+吹风机吹后脖子（实测有用）
很多人喜欢靠饮食，或者喝一些保健品之类的，但是这样又要花钱，有的时候一顿折腾，但总是忘记吃。小掌建议不如去跳个操，让自己身体热起来，然后加速血液供给，真的会非常有用。
B站、小红书上有各类运动视频，如果觉得强度太大，那可以试试健美操、八段锦、太极这种轻松一点的，5min就能挽救自己很多脑细胞。
（2） 针对体弱高敏
情况：易感冒、失眠、焦虑
推荐方案：泡脚+维生素B（血压偏高不建议）
一盆热水，搁学校水卡可能才1块钱，但它真能换你一晚上好觉……
身体比较疲惫的时候可以泡10-15分钟，身体温暖就行，以不出汗为佳。体质正常的时候泡20分钟左右，以身体微微出汗为佳。如果时间充足，尽量做到每晚泡脚放松一下；如果没时间的话，能做到一周2-3次也非常好了。泡完记得保暖，避免二次受寒。
压力大、容易烦躁的同学可以尝试多吃含b族维生素的食物，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。如果觉得从食物中补充比较慢，或者不太爱吃这些食物，可以直接买相关的药品，不过同学们需要注意买正品。
除此之外还有一个非常重要的因素——少熬夜！
（3） 一些保护“装备”
①午睡枕。习惯趴在桌上睡觉的同学建议入，比直接枕着胳膊睡对眼部和颈部的保护作用更大一些。
②立书架。长时间低头脖子酸痛是肯定的，买一个立书架调整高度，对颈部的压力也小一些。
③手指绷带。如果是经常写字、容易起茧或者手指痛，可以选择一些手指绷带或者创口贴裹上，一定程度上可以缓解写字疲劳。
身体是革命的本钱，考研进入了冲刺阶段，最后这段时间真的需要注意健康管理了，如果因为身体拉垮而打乱了自己的复习节奏、拖累学习效率的话，那真的是得不偿失啊。
来源：综合红果研考研教育等
编辑：Nancy
审核：Skyler
终审：Derek
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