立
冬
节
气
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，它宛如一位庄重的使者，宣告着冬天的正式来临。
立冬三候
一候水始冰：立冬之后，黄河、淮黄河带的气温变低，水面上开始结冰，仿佛大自然为河流穿上了一层晶莹剔透的外衣。
二候地始冻：秦岭—淮秦岭以淮河地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象，土地渐渐坚硬起来，为冬季的到来奏响了前奏。
三候雉入大水为蜃：雉指野鸡一类野鸡鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，所以古人误以为雉到立冬后便变成大蛤了。这一奇妙的现象，为立冬增添了一抹神秘的色彩。
立冬习俗
在中国古代，立冬是一个非常重要的节日。天子会率领群臣到北郊迎冬，举行盛大的仪式，以祈求来年的风调雨顺。
民间也有着各种各样的习俗，比如吃饺子。饺子谐音“交子”，立冬是秋冬季节之交，所以吃饺子便成为了立冬的传统习俗之一，有着“迎福运”的美好寓意。一家人围坐在一起，擀皮、调馅、包饺子，欢声笑语中洋溢着浓浓的亲情和对生活的热爱。
立冬养生
1.早睡晚起：冬季养生应遵循“冬藏”的原则，早睡晚起以保证充足的睡眠时间，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。
2.注意保暖：冬季气候寒冷，要注意头面部、背部、膝关节、双足等关键部位的保暖，避免因受寒而出现感冒、咳嗽、胃肠功能紊乱等情况。
3.适当运动：冬季仍需坚持锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，运动后要及时添加衣物，注意保暖以防感冒。
4.饮食调理：饮食宜温补，多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等；少吃过咸的食物，防止耗伤肾精。
——立冬交十月， 小雪地封严——
编辑 | 李思宇 马熙泽 高昱森
校审 | 李卿语
审核 | 袁媛
