（转自中羽羽毛球）
与传统的有氧运动相比，羽毛球运动包含了大量的不规则的爆发性动作，结合了有氧运动与部分无氧运动。每一次得分之后，可以得到短暂的休息时间，类似于力量训练中的组间休息，这让羽毛球带有部分的高强度间歇运动（HIIT）的特点。羽毛球运动的这些特点都可以让你更高效地减肥。
减肥需要长时间、长期坚持才能达到目的。传统有氧运动略显痛苦和枯燥无味，除非是本身对这项运动就有兴趣爱好，不然大多数是为了达到减肥效果而苦苦支撑。但打羽毛球就是有来有回的，是两个人或者四个人间配合式的运动，一边能够瘦身减肥，一边还能够愉悦心情。
打羽毛球必须至少两个人一起，便于相互监督。如果能够找到一个志同道合的伙伴相约一起打羽毛球减肥，相互提醒、监督，想偷懒的时候又不好意思，自然就继续运动了！
羽毛球怎么打才能更好地减肥？
每个星期打球2-3次，每次打一小时以上，打球中途休息不要超过运动时间，如果每次打5分钟休息半个小时，那样就没有效果了。坚持运动，减肥一定会成功。
不是所有人都能天天打羽毛球，不打球的日子，你可以选择跳绳，跳绳是一种非常高效的有氧运动，除了能刷脂外，跳绳还可以训练手腕的灵活性、提高弹跳力，这些对羽毛球运动来说都是大有帮助。
热身能够加速身体血液循环，让身体更放松、更灵活，进而避免运动受伤。热身的时候，身体已经开始消耗部分糖原，正式运动后，身体能够更迅速的进入到燃脂状态，让脂肪燃烧更高效。
做到前面3点，你的减肥已经成功了一半，因为你已经迈开了腿，接下来就是管住嘴啦。少吃甜的，少喝碳酸饮料，少吃点大餐。有的人在运动后会有强烈的补偿心理，晚上运动完再大吃一顿火锅、撸一顿串，结果可能越运动越胖。如果打完球之后实在是饥饿，可以适量的补充一些高蛋白质、高纤维的食品。
所以，为了健康的身材，拿起球拍去运动吧~
