牛老师小剧场
第七十篇
先关后看,养成习惯
我发现很多人都不懂得如何休息。
辛苦工作一周,好不容易放两天假,想着要好好放松一下,于是熬夜刷剧、睡到下午起床、胡吃海喝、去酒吧嗨到三更半夜……
以为这样是放松,其实是盲目榨干自己剩余的精力,结果就是“越休息越累”
今天就来和你们聊聊,周末怎么高效利用时间,做一些让自己开心且充实的事情。
每周都让自己从熟悉的环境和状态中脱离出来,去做新鲜的事情。
比如:换个公园跑步、和陌生人聊不同话题、去探索一下居住的周边有哪些从来没发现的好地方……
打破常规事件,偶尔换换空间,让大脑有全新的刺激体验,带来新奇的愉悦感。
我有个习惯,走在路上不看手机,戴着耳机听着喜欢的音乐看周围的风景,观察形形色色的人,有时候会刻意走一些不常走的小路,这会让我很有惊喜感。
公司附近有两个地铁站,但我最近都会走比较远的那个,因为那条路线会从大学校园穿过,环境非常舒服,看着校园里那些学生也会觉得朝气磅礴。
如果你在通勤路上不能抽离的话,那就在周末让自己去感受大自然和人间烟火气吧!
有个物理定律叫“熵增”,它指的是宇宙万物都会自发地由有序向无序发展。
房间会积累越来越多灰尘,衣柜会越变越乱,东西会变旧变破……一切不去刻意干预的东西都会逐渐走向混沌。
所以我们要做“熵减”,也就是去减少这种混乱,让它重新恢复秩序。
趁着周末给房间做一个大扫除,把床单被套洗了晒干,换上新的四件套。
把房间里的物品按照自己喜欢的位置摆放整齐,把衣柜里泛黄的T恤和买回来就没穿过的衣服清理出来,最后把所有垃圾一起打包扔掉……
(我收拾完屋子喜欢去外面边晒太阳边看书)
这套行云流水的动作做下来预计耗时40分钟左右,等到后面熟练了还可以精简很多,比如衣柜一个月整理一次就好。
但是别小看这40分钟的作用,它收获的可是你接下来很长一段时间的好心情。
因为屋子整齐后会显得很干净、明亮、宽敞,自己脑袋里的思绪也像是得到了整理一样,特别舒畅。
如果你觉得运动是件很难很需要毅力坚持的事情,那你大概率坚持不下去。
我们可以找到一种方式让自己爱上运动,让运动不再是“不得不做”的事情,而是“不做就难受”的事情。
如果你喜欢拍照发圈,那就给自己买套美美的运动服穿上
如果你喜欢欣赏好看的风景,那就去徒步爬山
如果你喜欢社交,那就去报名参加团队运动项目,比如飞盘
如果你享受被人羡慕的荣耀感,那就去keep上运动打卡,有各种勋章可以赢
……
跑步、打球、游泳、瑜伽、舞蹈、飞盘……有这么多种运动,你尝试过几种呢?
有没有想过这些运动里其实藏有一些你喜欢的因素,不喜欢可能是因为你根本就没接触过,不了解而已呢?
我最喜欢的运动是打羽毛球。
当我把每一个对方抛来的球用力打出去的时候,就会觉得很痛快,那种感觉很像在空中狠狠抽了别人一个耳光,特别“解恨”,手臂打到多酸都不觉得累。
(和黄老师打羽毛球)
你看,我们其实可以把对不同事情的喜欢“嫁接”到运动这件事上。
当你在精神上获得正向反馈后,就能抵消运动带来的身体上的疲惫感。
除了身体以外,我们的大脑也是需要充电的,保持持续的学习很重要。
知识和信息的输入不仅仅指看书,你也可以听音频,看视频……只要是真正有价值的内容,找到一种你喜欢的形式就好。
(我每个周末办公的书桌)
什么时候输入什么知识也是有讲究的:
当你能量状态比较低时,可以去广泛涉猎,做一些能让你静心的,或者是增长见识的事情。比如可以读心理学书籍,看纪录片,看经典电影。
而当你能量状态很高的时候,就要充分利用起来,赶紧去做和你的业务相关的事情。
比如你是做自媒体的,就要去学习自媒体相关的课程,去看相关的书籍,演讲,了解这个行业的资讯,跟优秀的同行学习交流等。
要给不同状态下的自己分配不同的输入任务。
想要让自己行动力拉满,任务清单很重要。
我很喜欢用手机的备忘录工具,一个是因为靠脑子记的话很容易忘,另一个是因为,把清单里的事情完成后再一项项删除,真的很有成就感!
生活:包含接快递这种琐事、周末要看的书单,以及近期要完成的小目标等
工作:所有待完成的工作,按照紧急程度排序列在这里
牛老师和黄老师的日常:都是即时发生的真实生活记录,我俩经常因为一件事情哈哈大笑以后,异口同声地说:记下来。就会记到这里,积攒得比较多了就做一篇公众号文章
短视频干货:在所有平台刷到的干货,图片就用微信的文字提取功能提取成文字放在这里,每过一段时间上传到腾讯文档
文案金句库:有时候看综艺看到一句直击心灵的文案,我都会暂停,抄写在这儿。以后可以放进我的文章里,用到工作中
2023年flag:这个就是我给自己打鸡血的东西,每天都要翻看一遍,当自己又因为一些无关紧要的事浪费时间的时候,这个就会提醒我还有更重要的事要去完成。
你也可以尝试一下,用备忘录给你的所有待做事项分门别类地列一下,不需要去下载什么软件,因为大部分功能复杂用不上,一个手机自带的备忘录就足够了。
还有一个可以做的事情,就是:定期去给你在各个平台的收藏夹扫扫灰。
你肯定收藏了很多,微信的、B站的、抖音的、小红书的、微博的,觉得以后用得上的知识,但是你后来真的点开过吗?
周末就可以集中来做这件事情,逐个翻一下,有用的就马上用起来,或者整理成文字放进手机备忘录和腾讯文档,整理的过程中又加深了一遍印象。
整理完后,收藏夹里的文件就可以删掉了,这个过程也非常爽!
总的来说,周末一定要让自己好好放松,但也不要做个“闲人”,我们可以用科学高效的方式制定一些计划,让自己的大脑保持充电的状态。
一年有52个周末,104天,再加上节假日,等于说我们有三分之一的时间都处于放假状态!
还说啥呢,一起把这个时间利用起来,过高质量的、有成长的周末吧!
加油!
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/ 牛老师 /
96年湘妹子在广州
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