大寒，是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑，太阳黄经达300°，于每年公历1月20—21日交节。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷的时节。
大寒三候
一候 | 鸡始乳
意为大寒节气鸡提前感知到春天的阳气，开始孵小鸡。
二候 | 征鸟厉疾
征鸟指鹰隼之类的飞鸟，厉疾是厉猛、捷速之意。征鸟盘旋于空中猎食，以补充能量抵御严寒。
三候 | 水泽腹坚
此时阳气未达到旺盛之时，东风不至，天气寒冷，河湖中的冰冻层坚硬且厚，以致到达河湖的“腹部”。
大寒习俗
大寒迎年
大寒是二十四节气中的最后一个节气，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。大寒节气期间，人们开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
吃糯米饭
大寒这天，自古有“食糯”的习俗，意为大寒这天要吃点糯米做的食物，如糯米饭、年糕、糍粑等；另外也要美美地吃一顿，一锅炖鸡一碗鸡汤，既暖胃又暖心。
尾牙祭
尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。“做牙”，亦称“做牙祭”，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的“打牙祭”即由此而来。民间有全家坐一起“食尾牙”的习俗。现代企业流行的“年会”即是尾牙祭的遗俗。
大寒养生
饮食养生
大寒天气寒冷，血管收缩后容易导致血压升高，且经过一个冬天的进补，容易导致血糖和血脂偏高。故大寒时节，饮食上应从油腻转向清淡，注意荤素搭配，民间更有“大寒时节吃三冬”的说法，即冬瓜，冬枣和冬甘蔗。
运动养生
动作宜慢，微汗即可，以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，不可大汗淋漓，导致阳气外泄。
起居养生
大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合。
海报、编辑：张 晓
审稿：段琳娜
核发：程 俊
