进入秋天以来
不少网友发现自己掉发更严重了
朋友圈里
有人形容自己是“行走的蒲公英”
有人说，头发在地上，在枕头上
在地漏上，就是没在头上……
秋天为什么掉发多呢？
医生给出一些养发护发建议
今天起
这些生活习惯请调整一下
广州市第一人民医院皮肤科主治医生思远指出，秋季脱发增多，主要源于多方面因素的共同作用。
首先，秋季是头发生长周期的自然变化期，许多人的头发会在此时进入休止期，导致脱发现象加剧。
其次，秋季气候干燥，空气湿度降低，头皮和头发容易失去水分，变得干燥脆弱，进一步加剧了脱发问题。
此外，夏季紫外线的累积伤害在秋季逐渐显现，以及身体为适应温度下降而进行的代谢调整，都是导致秋季脱发的重要因素。
最小患者8岁
脱发原因不尽相同
很多年轻人抱怨
太“秃然”了
医生表示
脱发年轻化趋势确实越来越明显
最小的患者只有8岁
宁波市第二医院脱发门诊刘丽琴副主任医师介绍，30岁以下年轻人占较高比例。不但有“00后”来看脱发，十三四岁的“10后”也有不少，最小的患者只有8岁。儿童来看脱发门诊往往和拔毛癖有关，青少年脱发大多数与睡眠不足、学习压力大相关。
医生表示，脱发可以分为脂溢性脱发（雄激素性脱发）、斑秃、休止性脱发等类型。
斑秃也是常见的脱发类型，表现为斑状脱发，骤然发病。绝大多数患者可在6~12个月内自愈，但有部分患者可能复发，严重者可出现全秃或累及到眉毛、体毛、胡须等，病程较长，治疗较棘手。对于斑秃的治疗，应积极寻找可能诱发因素，注意劳逸结合，通过药物或光电等方式治疗。
常见的休止性脱发原因包括：饮食不均衡导致的营养素缺乏、精神因素、睡眠不足、吸烟、频繁烫染发、物理牵拉、激素水平变化、药物影响等等。
有网友表示：
为什么脱落的头发没有“春风吹又生”？
头发不是都可以再生的吗？
医生解释，头发的新陈代谢有内在规律，过了生长期后，会进入休眠期，头发跟着脱落，然后再长出新的头发。如果周期出了问题，就会长期脱发，长不出新的；如果毛发工厂——毛囊坏死，相当于没了种子，新的头发就长不出了。
“脱发门诊中，也不乏并未脱发但有发量焦虑的年轻人。”为此，刘丽琴提供了几个鉴别正常掉发和脱发的小技巧：
正常人每日头发掉落数量不超过70~100根，脱发者则往往达到100多甚至200根。
五天不洗头，以拇指、食指和中指从头皮拉起一束头发，轻轻牵拉，如果平均掉落的头发数有五六根及以上，表明可能存在活动性脱发。或随机牵拉头发，每次超过2根，需引起重视。
比如，本来发质较粗硬，出现发质变细软、发际线上移或发缝变宽等。
在脱发门诊，医生会通过毛囊镜或皮肤镜检查来判断。一般情况下，一个毛囊单位里有2~3根头发，多的甚至有4根。脱发患者，则往往一个毛囊单位只有一根头发，甚至出现毛囊开口消失。
刘丽琴为患者做毛囊相关检查。
刘丽琴介绍，牵拉性脱发在临床上不少见。头发需保持一定程度的自然蓬松及对压力保持适当的弹性。如果长期受到大力牵拉，容易导致脱发。
有家长喜欢给孩子梳“大光明顶发型”，马尾也扎得很紧。这样其实很伤发。她建议扎头发的时候，可以扎得松一些，每过两三个月就换下发缝位置。
长期坐诊脱发门诊的医生，在洗发水选择上有什么建议呢？
刘丽琴建议，平时可以备上2~3种洗发水，交替使用。洗头时，先将洗发水稀释或起泡后，再用到头发上，可以减少刺激。
使用护发素、发膜、护发精油时，用在发梢即可，避免接触发根，需要彻底冲洗干净。
那么，医生推荐怎样的洗头频率呢？
刘丽琴表示，这主要取决于头皮的出油情况。一般来说，建议秋冬天建议一周洗一两次头发。如果头皮出油多，每天或隔天洗也可以。正常洗头，不会导致脱发加重。
她建议，洗头前，先将头发梳顺再洗。睡前尽量不洗头，因为潮湿的头皮环境容易导致马拉色菌繁殖，引发头皮痒，这也是掉发的一个元凶。
梳头、按摩头皮可以改善头皮血液循环，有利于护发。最好使用不易起静电的梳子，对头发更友好。
另外，刘丽琴提醒，紫外线强烈时，可通过撑伞、戴帽子做好物理防晒，也有利于头发健康。
外用生姜、多吃黑芝麻对养发护发有用吗？
刘丽琴介绍，临床上接诊过很多直接把生姜擦在头皮上的患者，非但不能生发，反而引起头皮起疹子、红肿。直接把姜片涂抹在头皮上或者用很浓的生姜水去洗头，对于头皮来说是很强的刺激，容易导致脱发。
黑芝麻中的蛋白质等对头发有好处，但由于含量低，可能难以达到期待的效果。大量吃黑芝麻会摄入较多油脂，对头皮健康也不利。
饮食上，怎么做可以更好的养发呢？刘丽琴建议，正常饮食，搭配合理。需要注意的是，过多摄入甜食、油脂，容易导致脱发。
来源：宁波晚报、广州日报
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