心理健康
小知识
仪陇县瓦子镇小学校
认识健康
世界卫生组织定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。所以，真正的健康是：躯体健康、心理健康、具有良好的社会适应能力。
心理健康的标准
1.有基本的自我安全感；
2.能够很好的认识自己，适当的评价自己的能力；
3.人生理想是现实的；
4.不脱离周围真实环境；
5.能保持人格的完整和谐；
6.善于从经验中学习；
7.能保持良好的人际关系；
8.能够适度发泄和控制情绪；
9.在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；
10.在满足群体要求的前提下，能适当满足个人的基本要求。
遇到心理问题和心理困惑怎么办？
1.积极与人交流，排解心理压力。
良好的人际关系是心理健康的重要指标，多与伙伴们倾诉，可以很好地排解心里的烦恼，减轻心理压力；与长辈、老师们多交流，可以得到指引和方法，有利于保持心理健康及获得解决问题的方法。
2.积极参加体育锻炼。
体育活动有利于身心健康。长期坚持体育锻炼，可以增强体质、提高免疫力；也能增进友谊、体验快乐，让消极情绪和压力得以缓解和释放；还能锻炼意志力，有利身心协调发展，促进身心健康。
3.看书、听音乐、画画、写日记。
找个安静的时间，和自己在一起，看自己喜欢的书，听自己喜欢的曲子，画一画，写一写，或许之前的不愉快、不开心慢慢就会消散......
4.学会求助，是利人利己的智慧！
求助自己身边信任的人（家人、朋友......），求助专业心理服务。
如何保持心理健康
1.要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。
2.要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。
3.积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。
4.要注意维护大脑的健康。
5.要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。
6.要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。
7.要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
8.要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。
9.要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
10.养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。
编辑|龚昭
审核|谭建明
