10月07日-10月11日
10月11日为重阳节，
是中国的传统节日之一。
它不仅仅是一个庆祝秋收的节日，
更是尊老敬老、感恩回馈的重要时刻。
在这一天，
人们通过登高望远、赏菊品茗等活动，
表达对自然之美的热爱与向往，
同时也寄托了对家人、长辈健康长寿的美好祝愿。
餐厅在当天也为孩子们准备了“菊花羹”美食，
与孩子们共同学习重阳节文化习俗，
传承中华文化，弘扬中华美德。
接下来，让我们一起看看，
餐厅准备了哪些营养丰富的佳肴呢？
营养指南
10月8日将迎来寒露节气。寒露节气的到来会伴随着气温的逐渐降低和气候的干燥，人们的饮食也需要做出相应的调整。以下是针对寒露早、中、晚三餐的饮食建议：
一、早餐建议
1、原则
早餐应多吃温热食物，以粥品为主，有助于健脾胃、补中气。
2、推荐食物
粥类：如大米粥、糯米粥等。这些粥品不仅易于消化，还能滋阴润燥，补充身体所需的水分和营养。
面食：如馒头、包子等，搭配粥品食用，可以提供更全面的营养。
蛋类：如鸡蛋等，富含优质蛋白质，有助于增强体质。
二、午餐建议
1、原则
午餐应保证营养均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
2、推荐食物
主食：米饭、面条、杂粮饭等，提供能量和碳水化合物。
肉类：鸡肉、鱼肉、瘦肉等，富含优质蛋白质，有助于增强体质和免疫力。
蔬菜：青菜、花菜、胡萝卜、莲藕等，提供多种维生素和矿物质，有助于维持身体的正常运转。
汤品：如清炖萝卜汤、番茄蛋花汤等，既能补充水分，又能增加食欲。
三、晚餐建议
1、原则
晚餐应控制食量，避免过量摄入食物，以免对肝脏和肠胃造成负担。
2、推荐食物
粥品或汤品：如紫菜蛋花汤等，易于消化，不会给肠胃带来太大负担。
蔬菜：适量摄入各种蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花等，提供丰富的维生素和矿物质。
水果：如苹果、香蕉、梨子等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化吸收。
早餐特别推荐
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午餐特别推荐
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晚餐特别推荐
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周五推荐
中式精选
姜葱鸡
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点心特别推荐
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周日推荐
晚点
瑞士卷
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周二推荐
晚点
豆腐花 / 脆皮蛋糕
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周三推荐
早点
绿茶香芋饼
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周四推荐
早点
胡萝卜蛋糕
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周四推荐
晚点
牛肉生滚粥 / 蒸饺
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新一周食谱
食堂餐食调查问卷
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文字 Writing | Zhiqian Zheng
编辑 Editing | Zhiqian Zheng
审核 Auditing | Xiangping Zhao , Jerry Zhang , Yan Li
