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1. 看一些短的幽默解压视频
连续学习一上午或一下午会比较累，当吃饭的时候可以适当打开手机看一些简短的幽默解压视频，能让人暂时忘记烦恼和压力，释放紧张情绪，同时笑声能够促进内啡肽的释放，改善心情。
选择的视频不应太长，整体5到10分钟即可。同时学长要特别提醒大家看视频要节制，限定时间，以防上瘾！
2. 做一些轻松的拉伸
当长时间坐着学习脖子酸腰疼时，可以以一到三小时为间隔，从座位上起来去接杯水，伸展一下身体，活动活动筋骨，休息5到10分钟，不仅能减轻压力和焦虑，还可以增加身体的活力和能量，让人感觉更加精神饱满。另外睡前如果想运动但不想太剧烈的话，可以利用网络平台搜索一些温和的拉伸视频跟着做，运动10到15分钟，既放松身体，也助眠。
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3. 走进大自然
大自然的治愈效果那可是杠杠的。无论是骑车兜风、抬头看看天空、还是去公园散散步，都是非常不错的。认真学习了一周后，可以留出几个小时的时间，点杯喜欢喝的饮料，放下学习的烦恼，去到大自然里，感受自己的呼吸和生命力。
4. 写日记或找人倾诉
在考研的很多时候，我们时常会感到孤独，心中的话无人诉说，可时常积压在心里，对人的身体是有坏处的。这时不如将其大肆宣泄于笔端，建立一个专属于自己的日记簿，这不仅可以帮助我们舒缓压力，同时也能锻炼语言组织能力，有益于答题。
其次可以给知心的朋友或家人打电话说说自己的心事，整理一下情绪。另外也可以寻找一个不会打扰他人的环境，大喊出憋在心里的话，学长也曾这样做过，喊完真的感觉轻松许多。
5. 洗个热水澡，好好睡一觉
当身体疲乏的时候，洗个热水澡可以让自己身体和神经放松下来，旁边用手机放着自己喜欢听的音乐，深呼吸，享受着难得的安逸时光，同时温暖的热水帮助我们的身体升温，有助于进入睡眠状态。洗完澡后，将手机放在远离自己的地方，闭上眼睛好好得睡一觉。
（图片来源于网络）
6. 好好吃饭
不知道大家一天学习中最期待什么时间？学长最期待干饭时刻。挑选食物的快乐，食物入口的满足可以治愈一天学习的疲倦。很多考研er经常为了省时间，吃一些面包或者不吃，这是不太可取的，复习会消耗很多的能量，如果身体能量不足，复习的效率也会大打折扣。
最后70天吃饭最好定时定量、营养搭配均衡、避免长时间饥饿或暴饮暴食，另外完成了一周的学习任务后，可以抽一个晚上的时间去吃自己想吃的美食，给吃饭增添些仪式感，在吃饭中得到放松。
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7. 保持规律的作息
有些同学觉得自己学不完了，便选择熬夜复习，但这并不明智，熬夜复习带来的后果可能会很严重，学习效果不佳、身体健康受损等。最后70天，要确保每天有7-8h的睡眠时间，良好的睡眠对于记忆和学习至关重要，同时作息要规律，生物钟如果混乱也会影响学习的状态。
8. 培养一项兴趣爱好
如果长时间只做学习这一件事，会感觉很枯燥甚至厌烦，这时可以培养一项兴趣爱好作为考研期间的调味剂。兴趣爱好可以是阅读、看纪录片、绘画等。
选择的书籍可以是短文诗歌，不介意选长篇小说，读了可能停不下来；纪录片可以选择与专业相关的，在娱乐的同时积累相关的知识，拓展视野，为答题积累素材。
（图片来源于网络）
9. 科目交叉学习和任务交叉学习
复习期间，有时一门科目学习时间过长会令人感到疲劳，最后可能都不想看到它，这时可以采用科目交叉学习和任务交叉学习的方式，比如数学学累了，之后可以学政治等稍微轻松的科目，或者背书背不下去了，便做会儿题，这样一张一弛，学习便可持续下去。
原创不易，希望对你有帮助
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