90后女孩成博导
受父亲影响爱上撸铁
杨雪梅是四川成都人，本科就读于南京大学匡亚明化学基地班，南大的校训“诚朴雄伟，励学敦行”在求学道路上一直鼓励着她，鞭策着她，“让我时刻知道自己是个南大人，要做一个诚恳朴实的科研人。”
2015年，杨雪梅自南大毕业后到美国攻读博士学位，27岁博士毕业后到瑞士做博士后，2022年回国，加入哈尔滨工业大学深圳校区理学院，现在是副教授、博士生导师、国家级青年人才入选者（海外引才青年项目）、鹏城优才和深圳市高层次人才。
她研究的专业领域是配位化学和功能材料，从事燃料电池电极材料的基础研发、镍铁氢化酶仿生配合物和新型有机金属框架材料的设计和合成等，比如目前高度关注的氢能源就是其中之一，还有水中的污染离子检测问题等。
现在杨雪梅已经入选国家级青年人才，今年年初被聘为博导，开始招自己的硕士、博士和博士后。发健身视频的目的之一，就是想给自己打个广告，希望能推送给有意申请相关专业硕博士和博士后的人。
杨雪梅与健身结缘，是因为她父亲是个健身“达人”，已经有几十年的健身经历，“没有普及健身房的时候，他就自己买一些健身器械，在家做俯卧撑，做负重训练。”
不过他只是自己练，并没有教杨雪梅，“可能觉得女孩子就应该好好读书，不要去学这些。但是，他对健身的酷爱可能也刻进了我的基因里，有时不得不说很神奇。”
在美国读博期间，她开始走入健身房。“在美国的生活中，健身是一个很大众的运动，是他们很多人的生活方式之一，所以很多美国人块头很大，都是健身的结果。美国很多大学生在选择读哪个学校的时候，都要去看这个学校的健身房和操场好不好。当时我带了一个美国研究生，他一见我就问，Do you workout？就是你健身吗？我第一次接触到workout这个词，第一次走进健身房，才发现还有这种运动氛围。”
读博的时候压力很大，甚至出现抑郁和焦虑，到健身房锻炼成为缓解压力的有效手段。不过她刚进健身房一两个月，疫情开始了，健身房不开放，没能进行系统性的锻炼。
回国之后，学校有免费的健身房，不过促使她开始坚持健身还有一个原因，就是减肥。“我之所以接触健身，是因为我是个吃货，回国之后好吃的又特别多，为了身材管理以及可以再多吃点，我就选择进入健身房。”
父亲从小给她埋下的健身基因觉醒了，她真正爱上了“撸铁”，“不得不说感觉是我爹遗传给我的基因，让我走上了健身这条道路。现在一直保持着一周七练，每天都去健身房。”
杨雪梅在健身房展示肌肉
本科是在南京大学上的
结婚时穿婚纱秀肌肉
南京是杨雪梅的第二故乡，她不仅在南京读了四年书，爱人也是南京人，两个人是同班同学，在南京大学相识相知相恋，也是一同拼搏的战友，“所以我对南京感情比较深。”
杨雪梅毕业于南京大学
今年年初，两人在南京举行婚礼，选择婚礼服装时，她特意挑了一套能秀出背部肌肉的婚纱。她穿着婚纱秀肌肉，一下子吸引了很多网友的关注。“很多人选婚纱时，想把胳膊上的肉遮一遮，不想让胳膊显得那么粗，我不这样，我就是要把肌肉满满的胳膊秀出来给大家看，让大家知道美不止一种，我们要去追求健康的审美，摒弃病态的审美。网友关注也是对女性秀肌肉有了认可，对这种健康理念的认可。”
今年8月有一个国际会议在南京大学召开，她看到后特地参加，主要是想回母校看看，还去南大健身房给学弟做了一下示范。“回来后，发现时隔9年，仙林校区的建设真的大不一样，我发现还有个健身房，而且免费，可开心了，特地去锻炼了一下，我读书的时候还没有健身房。”
杨雪梅在健身房训练
青年学者遇到急病的事情这些年来经常发生，杨雪梅对此感触挺深。“很多高校老师有很大的压力，有些人会选择牺牲自己的健康。我觉得在这方面有一个健身的爱好还蛮好的，能给我一个强大的身体。高校老师应该关注自己的健康，我也经常会跟同事们讲健身的好处，鼓励大家去健身房锻炼。”
杨雪梅去年还曾出现腰椎间盘突出，可能和做科研时久坐有关，很多大学老师都有这个问题。“因为腰椎间盘突出，我在健身时遇到一个比较大的滑铁卢，通过几个月的调整，去探索健身的新意义和新动作，才慢慢恢复了过来。”
负重引体向上，很多健身的男士也做不到
健身除了可以强壮身体，还会磨炼人的意志，和科研攻关很相似。科研有难关，健身也有瓶颈期，“我的三大项，深蹲、卧推、硬拉，在一年前就进入瓶颈期，突破不了新的重量，那个时候是比较气馁的，但是我不断调整心态，在重量方面突破不了，就在动作方面进行打磨。科研道路也不是一路顺畅的，也会遇到瓶颈，这个时候你就要静下心来寻找新的突破点。健身的苦你都不怕，还有什么苦你是害怕的？不管什么困难和挫折，不要怕，向前冲就对了，所以我觉得健身是一个很积极向上的运动。”
不爱“A4腰”拒绝“好女不过百”
给学生们上“魅力化学”课
因为很喜欢健身，杨雪梅在开设一些本科生跨专业的选修课时，就根据自己的情况打造了一门“魅力化学”课。“第一节课就是讲健身中的化学，给学生普及健身知识，还有健身过程中的一些化学反应，一方面秀自己的肌肉，一方面鼓励大学生走进健身房，所以那门课讲到健身知识还是比较多的。”
增肌训练比较艰苦，很多人坚持不下来，她在上课时会结合化学知识给学生讲解，“这个过程是一个逆天的过程，需要吃苦，但是在此期间人体也会分泌内啡肽、多巴胺之类的物质，让你觉得快乐，所以喜欢增肌训练的人多多少少喜欢自虐，但又喜欢那种感觉，这跟我们身体中的化学反应是相关的。”
杨雪梅在课堂上会跟学生讲体脂率和体重等问题，让他们不要过于在意自己的体重。“尤其对女性来说，‘好女不过百’、A4纸腰、直角肩等观念，都是不健康的。我觉得新时代的女性不要关注这些病态的审美，不要片面关注体重，应该追求健康的体态和生活方式。”
杨雪梅说：“健身给了我一个很好的身体，给我打下了坚实的基础。因为身体是革命的本钱，健身让我有充沛的精力去工作和学习。每天健完身，精神都是昂扬的，很多学生评价我是一个积极向上、活力满满的老师，我觉得这跟我健身有很大的关系，每天都是精神满满的状态。”
不是特立独行的老师
科研、健身都要往前“走”
起初杨雪梅只是在网上发自己健身的视频，因为科研组需要博士和博士后，她从月初开始给自己打广告：“能不能定向推给大学生，最好是硕士博士，男女不限，深圳985高校，化学方向，本博导缺人手，我就是你‘导’。”
杨雪梅在给学生们上课
很多人印象里的大学老师形象可能是文质彬彬的样子，不会把教授和“撸铁”联系起来。杨雪梅喜欢“撸铁”，而且还是一位女教授，反差很大。“所以一开始很多人质疑我，说我绝对不是博导，绝对不是大学老师，看到我的一些信息后才相信。”
在网上发健身视频来招生的效果挺不错，因为受众面比较广，不仅会精准推送给相关专业的人，甚至还有可能发送到他们的家人。她收到了很多博士和博士后的申请，网友们纷纷在评论区亮出自己的专业和成果，询问能不能加入她的团队。“虽然暂时还没找到合适的人选，但在大数据时代，我给视频加#科研圈#之类的标签，可以精准推送给目标人群，所以能收到很多人的关注。”
杨雪梅说：“我觉得大家关注健身是一个很好的现象，有一个自己喜欢的运动方式很重要，无论是进健身房，还是在家跳操或者在外面跳广场舞。现在社会的多样性和包容度越来越高，大家都是很支持我的，没有觉得我是一个特立独行的老师，我也很感谢大家的鼓励。”
杨雪梅的资料
她还开玩笑说，“过来读书送免费私教。我其实想过去考健身教练证，因为比较忙，还没有时间去考，但这是我未来的规划之一。”
现在她每天都要去健身房，“如果下课晚，时间不多，可能就训练一个小时。如果时间比较充裕，可以练两个小时。这是一种习惯和爱好，不去锻炼就浑身难受。我把爱人抓去锻炼，他知道健身的重要性，也会跟我一块去练，但做不到像我这样每天都去。”
杨雪梅现在是副教授，她给自己定下一个目标：要做肌肉含量最高的教授，“因为现在是副教授，一方面要努力成为教授，另一方面就是要保持较高的肌肉含量，健身方面不能懈怠。我要继续在科研方面向前走，在健身方面继续坚持下去。这个目标还是蛮难的，但这是我努力的方向。”
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