一候水始冰
二候地始冻
三候雉入大水为蜃
落水荷塘满眼枯
西风渐作北风呼
北京时间11月7日06时19分
迎来立冬节气
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
此时节，天转寒凉，秋意却未散尽，橙黄橘绿，霜叶缤纷，各种色彩“碰撞”交织，晕染出一幅幅五彩斑斓的画卷，是一种纯粹而浪漫的欢喜。
立冬·三候
一候 | 水始冰
二候 | 地始冻
三候 | 雉入大水为蜃
古籍《月令七十二候集解》中云：“立，建始也”，又说，“冬，终也，万物收藏也”，和立春、立夏、立秋一样，立冬之“立”也意味着“自此开始”。
一候水始冰
立冬之日，水面开始结冰，这是秋冬交替的标志。冰寒于水，所以是伏阴的结合，冬寒水结。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候地始冻
立冬后五日，土地开始积聚寒气，开始冻结，但还没有冷到冻裂的程度。要到飘雪时节，才逐渐进入冰封状态。
三候雉入大水为蜃
再五日，野鸡进入大水变成大蛤。蜃是大蛤，古人认为海市蜃楼是蜃吐气而成。这一现象与“雀入大水为蛤”相对应。
立冬 · 气候特点
其实立冬并不等于气象学意义上的冬天来了，我国大部分地区依然被多彩的秋色点染着，美不胜收。
北方，在秋风的抚慰下，树叶由绿转黄、开始落叶，或已经落叶，满地金黄，铺成一地锦绣，很多人“不忍心”清扫，是为了留住秋天的美好。南方，银杏飘黄、枫叶流丹，到处更是一派迷人秋色。
立冬时节，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还具有一定的能量，所以初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。
由于中国南北跨度大，南北各地气候相差悬殊，这种气候意义的冬季对于中国一些地区来说，显然偏迟。立冬后，其气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
立冬后的北方大部地区将出现雨雪降温天气。华北部分地区的初雪常在此时降临。东北和西北地区，这个时候已经是大雪纷飞的景象了。
而在南方地区，从立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，在民间有“十月小阳春”一说，正所谓“八月暖九月温，十月还有小阳春”。在南方初冬时节一般不会很冷，随着时间推移，在冬至后，冷空气频繁南下，气温才逐渐下降。
立冬·传统习俗
01
立冬补冬正当时
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
立冬意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交。
02
立冬吃饺子
03
立冬要扫疥
过去立冬，河南、江苏、浙江一带民间还有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。
04
立冬酿黄酒
立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
节气 · 立冬养生
01
立冬当养肾
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、夜尿频多等不适症状。这时可以艾灸肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）、关元穴(脐下三寸处)等穴位来温补肾阳。平时，也可以按摩三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)、足三里(小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)、涌泉穴( 足底部，蜷足时足前部凹陷处)，也可以睡前热水足浴等以温补肾阳，达到养肾护肾的目的。
02
立冬巧锻炼
冬季锻炼不可少，适量的运动可使身体微微散热，促进新陈代谢，增强身体抵抗力，如伸展肢体、轻器械的适量练习，要注意运动量适中，以免损伤关节或肌肉。此外，有心脑肺等慢性疾病的人群，选择温和平衡的运动，如打太极、练瑜伽、慢走等。
立冬之后，天气开始变冷，室内室外温差大，血管易受刺激，心脑血管疾病多发，做好防寒保暖工作既可预防感冒，也可防止各种突发心脑血管疾病。
03
立冬当养阳
早在《素问·四季调神大论篇》就记载冬季养生：“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。说明人要顺应一年四季的变化，要养精蓄锐，使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
04
立冬善进补
“寒来暑往，秋收冬藏”。万物在冬季闭藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。中国民间向来有立冬后滋补的风俗。在寒冷的天气中，少食生冷，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，可以适度吃些炖牛肉、炖羊蝎子、羊腰等。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
另外，中医认为，“黑色入肾”，因此多食一些黑色食品可起到一定补肾益精的作用。《神龙本草经》记载，黑芝麻、栗子、黑大豆、芡实等颜色深黑的食物有补益肾气的作用，立冬后可适当食用。还有桑葚、乌鸡、乌梅、紫菜、海参、海带、黑葡萄、韭菜等，都是营养丰富、养肾护肾的食物。
立冬· 读诗
《立冬》
唐·李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
《立冬夜舟中作》
宋·范成大
人逐年华老，寒随雨意增。
山头望樵火，水底见渔灯。
浪影生千叠，沙痕没几棱。
峨眉欲还观，须待到晨兴。
《立冬即事》
宋·仇远
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，何处梅花一绽香。
立冬的浪漫
在于弥足珍贵的人间温暖
窗外，是霜月寒风的凛冽
屋内，是暖茶论诗的闲情
万家烟火带来冬日的浪漫
热气腾腾是冬天专属的温情
又是一年寒岁至
更深月落满河星
在风雪里默默积蓄能量
休养生息酝酿新的梦想
迎寒而立，相拥冬阳
围炉煮茶、静享闲暇
愿这个冬天
有最美好的相逢
来源：北京发布 据新华社、央广网、澎湃新闻、北京日报客户端、文旅北京、北京东城
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