点击上方"荷韵华声"免费订阅
如需转载文字、音频、页面，敬请注明来源“晨韵荷声（chenyunhesheng）”平台。
立
冬
chenyunhesheng
晨韻荷聲
秋風吹盡
萬物歸藏
文字来源：网络
编辑：晨韵荷声
（chenyunhesheng）
【唐代】元稹
霜降向人寒，轻冰渌水漫。
蟾将纤影出，雁带几行残。
田种收藏了，衣裘制造看。
野鸡投水日，化蜃不将难。
霜降时节寒风瑟瑟吹向人们，薄冰之上，清澈的水漫过。
月亮的瘦影出现了，大雁带着残留的几行身影排成行往南赶。
庄稼收集储藏完毕，皮裘加工制作后非常耐看。
野鸡们纷纷钻进水林中不见了，仿佛一下子都化为了‘’大蛤‘’。
晨韻荷聲•立冬祝福
CHENGYUNHESHENG
岁月如风，从秋走到冬。雨雪不能把你的好运掩藏，冰霜无法将你的快乐封冻，又是立冬到，我要送你一件外套：口袋叫温暖;领子叫关怀;袖子叫体贴;扣子叫思念;让这件外套紧紧伴著你渡过每一分每一秒,一定要幸福喔!
立冬到了，愿你把忧愁，苦闷，烦恼，封在冰霜里愿你把快乐，开心，逍遥，放在阳光里愿你把顺利，健康，美好，抱在心怀里祝你立冬一切安好，美妙时时伴绕！
收藏快乐，美丽心情跟着你；收藏甜蜜，幸福生活陪着你；收藏祝福，美好人生伴着你。愿你每天都有好心情，四季都有好身体！
立冬节气登场，气温直线下降。防寒莫要逞强，保暖内衣穿上。喝点滋补热汤，烦恼别放心上。健康永不下降，笑傲雨雪风霜，精彩为你绽放!祝立冬快乐!
立冬
唐·李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
立冬时，水面开始结冰，不过还未形成坚硬的冰冻。
此时节，土地开始凝寒，附上层层晶莹的霜花。
雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。因两者有着相似的线条和颜色，古人便充满想象地，认为雉到“立冬”后便变成大蛤了。
有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
做好“交冬糍”，得敬一敬土地神，感谢他慷慨的给予。
按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。南京人还常把“立冬嗖嗖疾病盘，大葱再辣嘴中盘”这句老话挂在嘴边，为了入冬后的健康，南京人此时也学着北方人吃起了生葱。
1、衣：
及时增衣。冬三月穿衣保暖为防寒大药，厚度以感觉温暖为宜。当下外出戴口罩，既防疫，又防寒。头为诸阳之会，根据严寒程度出门戴帽。特别要注意背部、双腿和足部的保暖。感觉热时，慎重脱外衣，避免寒从打开的毛孔趁虚而入。四肢末梢常凉者，早上可用热水放花椒泡手，晚上睡前可用温热水放花椒泡脚。阳气不足者可以艾灸驱寒。
2、食：
勿食生冷。「胃为火炉」。胃寒则炉火熄，寒由内生。阳气不足的时空，火不生土而脾胃虚寒。若食生冷，寒湿之邪同气相求而入体伤人脾肾。肾主骨恶寒，脾主肉恶湿。寒性凝滞收引，湿性重浊黏滞，均伤阳气。根据三因（时、地、人）原则，卯时补大肠气，辰时、巳时温补中焦气，未时、申时温补小肠及膀胱气，酉时养肝阴，戌时舒肝理气，亥时补少阳气。
早卧晚起。晚上睡觉最晚不过亥初，年迈体弱者宜在戌初到戌正，以利于阳气潜藏。早上起床最晚不过卯初，以利于阳气生发。北方地区早起后及时穿暖，注意保持室温25℃左右。
4、行
冬季出行或活动应以阳气潜藏为原则。每日的运动应顺应一日二十四节气的变化规律，因人而异，以身暖而不出汗为宜。年老气弱者，宜在太阳升起后外出，最迟在太阳落山前到家，夜幕降临后不出门，刮风或者阴天不宜外出活动。
冬藏最宜滋补，除了滋补脾胃还应该滋补肾，肾在五行对应的关系中属于水，而中医认为冬季可以对应五行中的水。山药除了归脾肺经外，还可以入肾经，故立冬吃山药最为适宜。
立冬到了，气温会变低。
这个时候可以吃一些羊肉，吃它身体立马就暖起来，同时能滋补气血，是冬季进补的佳品。
材料：羊肉500克，白萝300克，生姜20克，胡椒粉及盐适量。
做法：1、白萝卜去皮切块，羊肉切块，姜切片。2、羊肉焯水后放炖锅里加入适量的水，白萝卜和姜一起放进去，大火烧开后改用小火炖煮一小时左右加盐、胡椒粉调味即可。
功效：益气补虚，温补肾阳。
材料：土鸡半只，虫草花15克，枸杞10克，姜2片，蜜枣1个，盐适量。
做法：1、鸡洗净斩块，姜去皮切片备用。2、将所有的材料放入炖盅里，加入清水，隔水慢炖约2个小时左右，盐调味即可。
功效：温阳固脱、有益肝肾及增强免疫力。在我国南方，民间有“立冬吃一鸡，滋补一冬春”的说法。需注意：体热以及上火者不宜多食。
立冬之后天气越来越冷，一些抵抗力差或者有老胃病的人可能就开始出现胃不舒服，脾胃失调等情况。
板栗性温味甘，具有健脾养胃，补肾健体，延年益寿的功效，是立冬进补的上佳食物。
张 少 华，微信公众号“荷韵华声”平台创始人、主编，“晨韵荷声”平台主编，荔枝“每日华声电台”主播。北京蒙巽书院创始人，国学老师，致力于钻研古汉语汉字字义音韵考证及古诗文诵读艺术为国内数百所学校、书院和各类机构提供课程支持及配音作品。
1、本微信公众号“荷韵华声”平台本期文字以及文中插图均来源于网络，版权归原创作者所有，所用图片仅为配图表达，不具有任何商业目的，无他意，因选图渠道众多，无法一一获得原作者信息，望见谅；若有不妥之处，请私信留言告知我们，侵权必删。
3、本微信公众号“荷韵华声”平台转载并注明自其它来源的作品（如有），目的在于传递更多信息，并不代表本服务号赞同其观点或对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本服务号转载时，必须保留本服务号注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
晨韻
荷聲
扫码关注我们
每日分享精彩诵读
高清美图
