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105岁首届国医大师李辅仁逝世，他总结的养生方法，值得很多人学习！
首届国医大师，中国人民政治协商会议第七、八、九、十、十一、十二届全国委员会委员，中国老年医疗保健领域著名中医药学家，北京医院中医科主任医师李辅仁同志于2024年10月3日在北京逝世，享年105岁。
李辅仁1919年出身于中医世家，后拜师京城四大名医之一施今墨。他长期从事老年保健及老年病防治工作，曾是中央保健委员会中医保健专家。
他精通内外妇儿，尤其擅长老年病的治疗，对中国传统医学的整体观思想、阴阳五行学说以及四诊八纲和辨证论治理论都有深刻认识。他主张中西医结合，“古为今用”“洋为中用”，形成了一套颇具特色的中医治疗内科、妇科、儿科杂症，特别是老年性顽症的理论与方法。他为人谦逊平和，对待患者不论贫富贵贱一视同仁，多次受到重要表彰。
李辅仁曾说，随时随地坚持运动，不抽烟不喝酒，勤动脑勤动手，是他养生的主要心得；把中医药事业的接力棒传给后人，也是支持他战胜疾病，战胜自我的重要精神支柱。他曾总结了自己的养生方法，值得很多人学习。
食有度，人知足
李辅仁脸上的皱纹非常少，甚至没有老年斑，牙也全是自己的，雪白整洁。谈及保健秘诀，他自小家境不丰，故生活勤俭，常是粗茶淡饭，但知足常乐。
随着年纪增长，饮食以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，养生之道“自俸甚薄”，平时吃得简单，不吃什么特别贵重补品，并且他从青年开始就有意识地不吃糖。
李辅仁还强调，生活有规律对养生保健至关重要。吃的要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
用则进，废则退
李辅仁说，一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动，“用则进，废则退”。每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。
他认为看病出诊可以防止脑筋老化，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。他常督促自己，不但要上班，而且要做好。每天忙完工作，不管多累，他还要读书看报。每天保证睡眠7个小时，白天再午睡1小时，这样就会感觉精力充沛。
勤动脑，勤动手
除了勤动脑，还要勤动手，随时随地坚持运动，是李辅仁养生的主要心得。他经常走路，而且走得很快。别人都说，如果不是他满头的银发，看背影还以为这是一位中年人。
他笑说自己的运动包括：每天坚持去买菜；上班时舍电梯而选走楼梯；看电视人家坐着看，他则站着活动关节；家里地板自己擦……每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式。他说：“运动贵在坚持，持之以恒。”
行事真，得心安
李辅仁把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。
李辅仁的学生们说，李辅仁是个特别认真的人。他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。让李辅仁最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。
因为患者慕名前来的很多，常常过了下班时间，还有很多患者在候诊。他总是忍着饥饿与疲劳，泰然为他们诊治，直到看完最后一个患者。他说：“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
从事老年保健医疗数十年，他始终本着“将心比心”的精神，为病人着想，他开出的药方以简单、方便、有效著称，对贵价的药他用得非常谨慎，深得人们称赞。
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