寒露
是二十四节气中的第十七个节气
标志着秋季的正式开始
此时，昼夜温差加大
天气逐渐寒冷
“白露身不露，寒露脚不露”
湖北省中医院
主任医师陈斌提醒
此时要格外注意足部保暖
以防“寒从足生”
一、寒露时节切勿露脚
中医认为，足部是人体阳气的根本所在，“寒从足下生”，足部受寒，寒邪易循经侵袭影响人体内在之脏腑而引发感冒、腰痛、腹痛、腹泻等疾患。
因此，寒露时节注意脚部保暖是防寒保暖的重要方面。
医生提醒，睡前用中药足浴既可缓解疲劳，又能促进血液循环，还可预防呼吸道感染性疾病。
适时增加衣物
对于体质虚弱人群，尤其是老人、儿童，不能盲目添衣，要根据气候变化及时增减衣物。
饮食调理
“秋气燥，宜食麻以润其燥”，可吃一些养阴的食物如芝麻、蜂蜜、山药、红枣、无花果、雪梨、萝卜、百合等，以益胃生津、滋阴润燥。
对于一些体质偏寒的人群，可以适量加入姜、桂圆等温补食材，以暖身散寒。
早睡早起
与自然规律保持一致，早睡早起。调畅情志，恬淡从容，适度锻炼，以顺应秋季阳气收敛的特性。
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