细雨生寒未有霜
立冬三候
一候·水始冰
二候·地始冻
三候·雉入大水为蜃
再五日，雉（野鸡或大型鸟类）进入大水后仿佛变成了蜃（大蛤）。这是一种象征性的说法，反映了古人对自然界变化的神秘想象。
立冬民俗
谚语云“立冬补冬，补嘴空”
温热的羊肉炉、鲜美的姜母鸭
热气腾腾的饺子和涮羊肉
开胃又暖心
忙碌了一年的人们
会在这时用美食犒劳自己
补足能量，充盈精神
立冬生活小贴士
随着气温下降，注意及时增加衣物，尤其是早晚出门，应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套。
宜早睡晚起，每天保证7-8小时的睡眠时间。饮食方面，可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入，同时多吃新鲜蔬菜和水果。
适当多晒太阳，运动宜选择轻缓的运动方式，如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等，避免剧烈运动而导致出汗过多。
保持心情平和，避免情绪波动。
