当12月份来临时，本学期就好像被按了快进键。期末考试的开始铃也即将响起。背不完的专业知识，数不清的“DDL”，写不完的各种论文...“怎么办，想摆又不敢摆，好怕挂科，好想放假...”你是否也会出现类似的心理呢？
一、焦虑
对期末周焦虑的原因可能有以下几点：
1.时间紧，任务重，平时积攒了许多未掌握的知识点而无从下手。
2.对知识的掌握程度迷茫，对是否能达到自己的预期成绩有不确定感。
3.临近期末周自己的注意力不集中，记忆的知识点容易遗忘，学习效率低，因此感到焦虑。
但是，我们要记住：适当焦虑是好的，过度焦虑是坏的。这涉及到一个心理学定律：耶基斯——多德森定律。
基耶斯——多德森定律表明了焦虑强度和工作效率之间成“U”型线性关系。适当的焦虑情绪可以提高动机强度，从而提高学习效率。
今日大雪
二、高效复习
Major Snow
（一）合理的时间安排
一天中最有效率的最有效率的时间段有三个，分别是8：00~10：00，18：00~20：00，睡前一小时。
1.8：00~10:00
俗话说：一日之计在于晨。这段时间肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。认知能力和处理能力处于高峰期。适合攻克薄弱知识点，计算有难度的题目。
2.18:00~20:00
此期间，大脑更适合从事分析、判断等活跃的思维活动，最适合用来复习、巩固所学，以及分门别类的归纳与总结，这些有助于我们更好的掌握知识脉络。
3.睡前一小时
此时大脑不再接收新的学习材料，不会产生新信息的干扰，故可以利用这段时间对一些难以记忆的知识点加以记忆与背诵。
（二）规避的误区
1.熬夜晚起
很多同学期末周都会熬夜甚至通宵来复习，然后第二天睡到大中午。这样做不但会影响自己的身体健康，还会大大缩短一天的有效时间。在大脑本该休息的时候工作，本该工作的时间休息，只会事倍功半！
2.计划宏大
制定计划应该量力而行，根据自身对知识的掌握情况，制作相对于的复习计划。而不是随随便便在网上照搬别人的复习计划。要记住：适合自己的才是最好的。
总之，祝大家期末都能不挂科，开开心心过大年！
文字|动科动医素质拓展部
图片|动科动医素质拓展部
排版|苏沈丽
初审|韩子悦
终审|章佳文
责任编辑|聚青传工作室
